月: 2021年8月

房総でOWS BIKE RUN♪

上総湊を拠点に3種目練！ 51.5のレベルアップ＆ミドル＆ロング対策！
じっくり体力作り！自然の中で3種目🌊🏊‍♀️⛰🚴‍♂️🌿🏃‍♀️
トライアスロン慣れしていきましょう

OWSからの予定でしたが、暑さの為にバイクから。
85-100km 適度なアップダウンコース

途中、シャワーライド。涼しくて気持ち良い

ラン4-8km 周回コースなのでみんなの頑張りを見て力をもらえる🥳

スイム1500-2000m 45分

ご参加ありがとうございました☺

今回は中高生も参加

バイクは日本のラルプ・デュエズと呼ばれる車坂峠に！

女子中学生はパパを置いていく快走♬

成長著しく嬉しいです

ランは5-10㎞
涼しくて走りやすい！

スイムはミニプールでダウン程度。

メニューは中高生に考えてもらいました。

up　　　600（私は200）

板Kick 　6×100 　2分

プル　　4×200 3分20

スイム　3×400 6分20（5分55-6分で心拍140-150）

TT 　　100 　 1分18（これでも全力…）

酸素薄い×50mプールなので、無駄な動きがないよう集中して泳げました。

SpO2をチェックしながら

2時間タップリ泳ぎました♪

9月25-27日のルミナ湯の丸合宿では、毎日たっぷり泳ぎます！

（お申し込みお待ちしています

）

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