湯の丸CAMP最終日！
🍦🚴♀️
アクティブレストDay
湯の丸高原の下（東御&小諸&佐久）で軽くバイク30㎞1時間に乗り、2㎞軽くブリックラン。
目指すはソフトクリーム🍦
湯の丸でバイク乗り込んだおかげで、TTバイクがかなり楽に感じる✨
気温31度。kabutoの新作AERO-R2TRで乗れました！
佐渡はR2かな〜
布引温泉 御牧乃湯でサッパリ☺
滋野駅近くにあるカフェ(ターブルヒュッテ)でランチ🥪
#table_hutte
大学の先輩がやっていてパンが絶品！前菜、デザートも美味しい🍑
美味しいもの食べて休んで、日曜に備えます！
新潟では8/3ぶりの生ビール最高ぉ😍🍻
翌日は新潟から佐渡へ！
9/4にレース出られる皆さん！
しっかり寝て体調バッチリで迎えましょうー！
佐渡まであと4日！ワクワク🤩
バイク 30㎞ / 1時間
ラン（ブリック ラン） 2㎞
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと4日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと36日！
午前中はインドアトレーニング。
ストレッチポールを使いじっくり1時間。
身体すっきり、張りが和らぎました。
私は肩甲骨周りの可動域が広がり、スイムとランの動きが良い感じに🙌
3種目動くのはもちろん大事ですが、セルフケアもしっかりやることで怪我のリスクが減るのと、パフォーマンスアップに繋がります！
昼過ぎはスイム50分2100m
夕方はラン5000mペース走(4:00)。
ランは三井住友海上トライアスロン部の選手と一緒に練習させていただきました。
色々と教えていただき貴重な時間でした🙇♀️
陸上の選手が多く、良い動きを見てイメトレはバッチリ😆
佐渡まであと5日！ワクワク🤩
インドアトレーニング 1時間
スイム 50分 / 2100m
ラン 10㎞ / 5000mペース走(4:00)
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと5日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと37日！
アクティブレストDay
バイク 33㎞ 獲得標高600m⛰
スイム 2000m
ラン 20㎞ 2時間10分
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと6日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと38日！
長野県東御市、標高1750mの湯の丸高原で10日間の合宿スタート！
初日はバイク70㎞(獲得標高1200m)、ラン クロカンジョグ 2時間20分 22㎞。
湿度低く涼しくて快適。心地好くトレーニングできました。
佐渡、コナに向けてじっくりやっていきます⛰
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと12日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと44日！
地蔵峠/湯の丸高原1750ｍ！コマクサ峠2040m！そして池の平まで、標高800mから走って登りました！
今回地蔵峠を初めて下から上までランで登りました⛰
12kmで1000mアップ⇧ きつかったー！
身体の使い方を意識したりなど考えながら走れて楽しかった！きついけど😂
その後は池ノ平湿原まで森林浴しながらハイキング🌳🌳
下は700m地点、上は2055m地点まで登りっぱなし⛰
