夢の島公園集合でHappy Runを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬
ポカポカ〜良いお天気♪
去年はJOGばっかりだったので、今年はスピード練も入れていきながらレベルアップしていきます！
一緒に走ってくださるみなさまに感謝☺️💓
土トラックなので反発がもらえずペースは上がりにくいですが、脚に優しく、フォームの良し悪しが分かりやすいです。
メニューは40分間で400m速く→400mゆっくりの反復。
速くは3分53くらい（ピッチ194前後）、ゆっくりは5分50くらい（ピッチ180弱）のペースで走りました。速く走ると身体が重いのがじれったい。
速く走ることで心肺機能アップ、大きいフォームを作れる。
スピードの絶対値を上げることでレースペース・JOGペースが上がる。
など良いことたくさん！
ピッチはどれくらいでしたかー？
速く→ 194前後（キロ3分50）
ゆっくり→ 180弱（キロ6弱）
ただ負荷が高いので、リカバリーケアもしっかりと！
私はいつも疲れやすいスネ内側の筋肉にサインが出たので、オムロンの治療器でケアしています。
低周波とマイクロカレントが使えるのでかなり良いです。
ながらでケアできるので楽チン便利
ご参加いただきありがとうございましたー！
