南の島『宮古島』で、OWS・BIKE・RUN
シーズンオフなのでじっくりベースづくり。
シーズンに向けてフォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース＆メニューなどもアドバイスします。
※ミドル、ロングに出場予定の方対象
期間
2/22(木)-3/13(水)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください
定員
8名ぐらい / 日
スケジュール
※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整します。
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆（金・土・日曜日を除く）
※雨天中止。極少雨時はOWS、RUN。バイクは乗りません。
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2/22(木)リクエスト受付中
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2/23(金祝)
OWS、BIKE100km、RUN1h
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2/24(土)
OWS、130-150km+軽くラン
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2/25(日)
BIKE3h→ RUN1h（レースペースで補給のテストなど）
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2/26(月)リクエスト受付中
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2/27(火)リクエスト受付中
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2/28(水)リクエスト受付中
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2/29(木)リクエスト受付中
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3/1(金)
OWS、BIKE100km、RUN1h
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3/2(土)
OWS、130-150km+軽くラン
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3/3(日)
BIKE3h→ RUN1h（レースペースで補給のテストなど）
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3/4(月)リクエスト受付中
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3/5(火)リクエスト受付中
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3/6(水)リクエスト受付中
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3/7(木)リクエスト受付中
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3/8(金)
OWS、BIKE100km、RUN1h
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3/9(土)
OWS、130-150km+軽くラン
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3/10(日)
BIKE3h→ RUN1h（レースペースで補給のテストなど）
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3/11(月)
BIKE100-150㎞ → RUN1h
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3/12(火)
BIKE100-150㎞ → RUN1h
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3/13(水)リクエスト受付中
※『リクエスト受付中』の内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着
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プラン❶
☆宮古島トライアスロンをイメージして
7:30-8:30 OWS@パイナガマビーチ
10:00-15:00 BIKE90-100㎞バイクコースほぼ1周
16:00-18:00 RUN15㎞ ランコース少し試走
プラン❷
☆バイクタップリ！
8:00 BIKE100-150km
17:00 RUN
プラン❸
☆3種目ゆるゆると
7:30 OWS（パイナガマビーチ）
10:00 BIKE60㎞
17:00 RUN 30分
参加基準
・バイク100kmを余裕で乗れる方
・フルマラソン4.5h以内の走力の方（目安）
・パンク修理できる方
・Garminにルートを入れられる、地図を見れる方（大幅に遅れる場合は自力で帰還してください）
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。
その他
・ランチはお店に寄れないかもしれないので、補給食をご用意ください
ロードバイクレンタル
・STRONGMAN 1日¥5,000くらい？
ヘルメットもありますが、自分のがオススメ
レンタル希望の方は太田までご連絡ください。
集合場所
パイナガマ海空すこやか公園
※メニュー・メンバー次第で変更の可能性もあります
フライト、ホテル
各自手配
参加費
●メンバー/club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
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●ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
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※半日参加は調整します
お申し込み
FACEBOOKイベントページの参加をポチッとして必ずコメントをお願いします。
※コメントが無い場合は参加受付完了になりません。
もしくは、FACEBOOKメッセージにてご連絡を、もしくは太田までメッセージをお願いします
ohta@lapulem.jp
