宮古島、石垣トライアスロンとレースが始まりましたね！楽しく笑顔で走れましたか？？
練習した分達成感があり、そしてなにより楽しめます。
4/27からは葉山の一色海岸での海練がスタート！！海慣れして本番で安心して泳げるように練習しましょう！

★が付いているものはclub Lapulemメンバーセッション
入会希望の方はコチラよりご登録ください。

4/27(土)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/313495632668714/

4/27(土)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/271471816898240/

4/28(日)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/389864731854145/

4/28(日)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/524603098066896/

4/28(日)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
https://www.facebook.com/events/793859340997631/

★4/28(日)19:30-21:00 SWIM【Drill＋50m×30本1’15】横国
https://www.facebook.com/events/557685264755692/

4/29(月/祝)8:00-17:00 Bike160k【ロングのバイク180km6~7h向け】木更津
https://www.facebook.com/events/2340793399318708/

★4/30(火/祝)8:00-10:30 Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲
https://www.facebook.com/events/334677967231517/

4/30(火/祝)14:50-16:50 Swim【ows対策/講義＆実践】辰巳
https://www.facebook.com/events/665361870586637/

★5/1(水/祝)15:00-16:30 Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/527580664313903/

★5/1(水/祝)17:00-18:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/2121814004569295/

★5/2-3 館山Triathlon camp
https://www.facebook.com/events/365536134062028/

★5/4(土)9:00-11:30 Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲
https://www.facebook.com/events/2322881221083991/

5/5(日)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2045681248876459/

5/5(日)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2280396461983763/

5/5(日)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
https://www.facebook.com/events/2749692115073463/

5/6(月/祝)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2163747663717823/

5/6(月/祝)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/547193959021697/

5/6(月/祝)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
https://www.facebook.com/events/2366692523574660/

5/8(水)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/1682979991847265/

5/8(水)20:50-22:00 Swim【ows対策！ぐるぐるスイム】辰巳
https://www.facebook.com/events/2401496706761608/

★5/9(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/276197286646541/

5/9(木)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/424591061430837/

5/11(土)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/355639351722583/

5/11(土)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/312251866095542/

5/11(土)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
https://www.facebook.com/events/2226079000792377/

5/12(日)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/787549854962807/

5/12(日)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/1985557391569734/

5/12(日)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
https://www.facebook.com/events/380354765899068/

★5/14(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/885391328480416/

5/15(水)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/574188696323838/

5/15(水)20:50-22:00 Swim【ows対策！ぐるぐるスイム】辰巳
https://www.facebook.com/events/2412798152274963/

5/16(木)8:00-16:00 Bike100k＋Run2h【ミドル&ロング対策】木更津
https://www.facebook.com/events/445676536204961/

5/18(土)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/464140960992285/

5/18(土)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/672816013170262/

5/18(土)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
https://www.facebook.com/events/333491307358266/

5/22(水)20:00ｰ21:30 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】横浜国際
https://www.facebook.com/events/2248023661920797/

5/26(日)7:30-9:00 OWS Training【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2809107539130102/

5/26(日)10:00-11:30 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2809107539130102/

5/26(日)12:30-14:30 【ゆるっとトレラン】葉山
https://www.facebook.com/events/384782672110273/

★5/24(金)19:00-20:30 Happy Run ¥0 【1000m×8本】新横浜
https://www.facebook.com/events/379633665968501/

★5/27(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西スポ
https://www.facebook.com/events/685603655191663/

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佐倉マラソン🌸ラプレム&ウノカペリの皆さんと！

気温バッチリ、風強め。沿道の応援いただいた方、走りながらお話できた方、ボランティアの方々ありがとうございました。

グロス3時間20分50。
ネット3時間19分09秒。
18-39歳の部3位。

後ろからスタートしたので最初の10kmはなかなか抜けず、そこから気持ち良く走れてあっという間にハーフ。手元の時計で1h41。
3h20切り行けるかも？とジワっとペース上げて。

トイレ×1。
トイレは会場で8:20、9:00、9:15。で、もう5km地点でトイレに行きたい。
ここで行くとゆっくり集団を抜くのが大変なので我慢できるとこまで。
ペースアップ前の30kmでトイレ。
フルでトイレ行かずに走れる日は来るのだろうか🤔

最後は向かい風がキツくお尻が割れるかと😝
沼は風が強い？？
追い風より向かい風の区間の方が長かった気が😣💨タフなコンディションで走ったことを自信にしてくださいね。

ラスト10km思ったよりも上げられず。というか心拍落ちてる^^;

上手くいったこと、失敗したこと、メモって次に活かしましょう。私は最後の給水を失敗してポカリが顔に😫笑

ウキウキヌーサ🦘、御所ラン、豊洲風練、昨日のバイク？のお陰で今日は終始良く身体が動いてくれました。

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OGK様より2019モデルのFLAIRが届きました。
昨年はマットホワイトをチョイス。今年はCEEPOのVIPERに色を合わせてこの柄に。GWG-2。なんの略でしょう？？黄緑・黄色・白のドットが混じった柄です。
こういう柄だと少し小顔に見えるのが嬉しい！見栄え大事！！

FLAIRは通気性抜群！
私は暑いレース、夏のトレーニング時はFLAIRを使用しています。

そして170gと超軽量。
被っていることを忘れるくらい。そして被っていると思っていて走りだそうとすると被っていなかった、ということもたまにあり。笑

来月の宮古島トライアスロン大会はこのFLAIRで走ります！！

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マラソンシーズンはあと少し、もうすぐトライアスロン、OWSシーズンイン♪

宮古島トライアスロン大会まではあと38日！
バイクに乗り込みたい方は館山（3/16-17）、宮古島（3/29-31）トライアスロンキャンプへ。少人数制でがっつりサポートいたします。

3/16-17 館山トライアスロンキャンプ
https://www.facebook.com/events/780437388995844/

3/29-3/31 宮古島トライアスロンキャンプ
https://www.facebook.com/events/2042678795787057/

レース本番はなにかとトラブルが起きます。起きなければラッキー。なにか起きた時に対処できるように、練習でいろいろ経験しましょう。

フォーム作り、ロングライド等にラプレムのセッションをご活用ください！

★が付いているものはclub Lapulemメンバーセッション
入会希望の方はコチラよりご登録ください。

3/7(木)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/392693551555510/

★3/8(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/411192639684669/

3/9(土)8:00-17:00 Bike【160k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/379826909470053/
対象：フルマラソン4時間以内の走力相応の方

★3/10(日)12:00-15:00 Happy run ¥0 【3時間走】赤坂御所
https://www.facebook.com/events/415051235967534/

★3/10(日)20:00-21:45 UKIUKI Swim 新木場
https://www.facebook.com/events/368707887045662/

★3/11(月)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/442413852964374/

3/12(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/2293552037588946/

3/14(木)9:00-16:00 Bike【100-120k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/1944639479178628/
対象：フルマラソン5時間以内の走力相応の方

★3/15(金)9:00-11:00 UKIUKI Swim 新木場
https://www.facebook.com/events/398081590739618/

★3/15(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/400263134057520/

3/16-17 館山Triathlon Camp【バイク乗り込み】
https://www.facebook.com/events/780437388995844/

3/29-3/31 宮古島トライアスロンキャンプ
https://www.facebook.com/events/2042678795787057/

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朝御飯前にバイク30k。
日の出に合わせてスタート！

朝は涼しく乗りやすい♬

木陰は快適です。

夕方もバイク。
涼しくなった時間帯から40k。

プーケットでのトレーニング初日のお客様は暑さ慣れながら、体調に合わせてトレーニングをスタート♬。

牛牛牛

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