7/7開催の葉山OWSは低温のため中止に。毎年楽しみにしている大会なので残念でしたが、天気ばかりは仕方ないですね。今年もたくさん泳ぎたかったのですが！！笑
今年の梅雨は例年になく雨が続き、気温も低いですね。体調には十分気をつけてくださいね。

7/13.14.15は毎日、葉山の一色海岸で海練を開催します！
7:00-9:00 がっつり泳ぐTrainingクラス→400m9分で泳げて、OWS経験がある方
10:00-12:00 泳ぎ方を学びたいLessonクラス→海で泳ぐのが初めての方、400m連続で泳げる方

泳げるようになるには、プールで練習、海で実践です！！

Training クラス
沖に出て、隣の浜までの往復コースが基本。4-5km泳ぎます。
プールで泳げても、海で泳いだことのない方、沖に出て泳ぐのが怖い方はご参加いただけません。
荒れている時は周回コースでの泳ぎこみとなります。

7/13(土)7:00-9:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/322340301976934/

7/14(日)7:00-9:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/337398380494706/

7/15(月/祝)7:00-9:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/499836470820734/

Lessonクラス
海での泳ぎ方を学びたい方、400m9分以上、400m連続で泳げる方が対象です。
まずは海に慣れましょう。遊泳区間内でのレッスンとなります。

7/13(土)10:00-12:00 OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2341137682874543/

7/14(日)10:00-12:00 OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/638010276668155/

7/15(月/祝)10:00-12:00 OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/343115969702313/

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もうすぐ夏本番！たくさん練習して出場大会を思いっきり楽しめるように！！
じっくり泳ぎ方を学びたい方は7/18(木)のスイムセミナーにぜひ。

7/18(木)19:45-22:00 泳がなくても速くなる！スイムセミナー【座学＆実践/動画撮影有り】辰巳
https://www.facebook.com/events/749294352192931/

ランは皇居などで開催しています。7月の予定は随時アップしていきます！
週末はOWSとバイクセッションを予定。

よりたくさんセッションに参加されたい方は、club Lapulemで一緒にトレーニングしましょう。
UKIUKI Swim、Happy Runはメンバー様のみご参加いただけます。
まだ記載しておりませんが、平日にバイク、デュアスロンセッションも開催しています。

★7/1(月)19:00-20:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/310745779854235/

★7/2(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/471902740020817/

★7/2(火)17:30-18:45 Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/459956671216257/

7/2(火)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/791371884590470/

7/2(火)20:50-22:00 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1160294294142671/

★7/3(水)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西ぷー
https://www.facebook.com/events/442244973274741/

★7/6(土)17:00-19:00 Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲
https://www.facebook.com/events/1281071275391444/

★7/7(日)葉山OWS（大会）
https://www.facebook.com/events/2218762194840447/

★7/8(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西ぷー
https://www.facebook.com/events/441026623416616/

★7/9(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/2861778077198030/

7/9(火)19:00-20:30 ISEランニングレッスン幕張
https://www.facebook.com/events/2051005675208702/

7/10(水)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/632855773858580/

7/10(水)20:50-22:00 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/383687795588604/

★7/11(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/2745423498806422/

★7/12(金)葛西ナイトマラソン（大会）
https://www.facebook.com/events/2027527464219423/

★7/16(火)19:00-20:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/2530415333950821/

7/17(水)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/2479156845467794/

7/17(水)20:50-22:00 Swim【ows対策！ぐるぐるスイム】辰巳
https://www.facebook.com/events/343408612976086/

★7/18(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/1012793405589476/

7/18(木)19:45-22:00 泳がなくても速くなる！スイムセミナー【座学＆実践/動画撮影有り】辰巳
https://www.facebook.com/events/749294352192931/

★7/19(金)-7/21(日) 軽井沢Triathlon camp
https://www.facebook.com/events/1010303792693854/

★7/25(木)19:00-20:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/597212617349088/

★7/29(月)15:00-18:50 UKIUKI SWIM【湘南10k対策！200m×50本*4:00】辰巳
https://www.facebook.com/events/2628564637231069/

7/31(水)20:00ｰ21:30 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】横浜国際25mプール https://www.facebook.com/events/666265277175395/

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トライアスロンシーズン真っ盛り！大会を楽しむためにしっかり準備していきましょう！
6月はスイム、OWS、バイク、ラン、デュアスロン、3種目と全部開催しています。練習した分、本番楽しめますよ〜

より多くのセッションにご参加されたい方は、club Lapulemで一緒にトレーニングしましょう！こんな感じで行なっています！
カレンダーでclub Lapulem 、一覧で★がついているものがメンバーセッションです。
ご興味ある方はコチラからご連絡ください。

6/12(水)19:30-21:00RUN【フォーム改善Drill＋インターバル500m×8-10本】皇居
https://www.facebook.com/events/445846572816538/

★6/13(木)8:00-10:00 Happy Bike ¥0【荒川40k】
https://www.facebook.com/events/380344259498131/

★6/13(木)15:00-16:50UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/834801773543724/

★6/13(木)17:30-18:45Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/362216484640590/

6/13(木)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/288086052144221/

6/13(木)20:50-22:00SWIM【OWS向けDrill＋100×19*2’00/100×15*2’30】
https://www.facebook.com/events/488004185072651/

★6/14(金)19:00-20:30 Happy Run ¥0 【800/1000×8*5’30】日産スタジアム
https://www.facebook.com/events/470924260334286/

6/15(土)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/331979644160325/

6/16(日)7:30-9:00OWS Training【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/363887507565157/

6/16(日)10:00-11:30OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/668127676968356/

6/16(日)12:30-14:00OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/665050277273034/

6/17(月)20:00ｰ21:30SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】横浜国際50mプール
https://www.facebook.com/events/2346156022294893/

★6/18(火)15:00-16:50UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/595556564183294/

★6/18(火)17:30-18:45Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/270307603752268/

6/18(火)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/875765432759455/

6/18(火)20:50-22:00SWIM【OWS向けDrill＋100×19*2’00/100×15*2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/299543107622439/

6/24(月)19:00-21:00泳がなくても速くなる！スイムセミナー【座学＆実践/動画撮影有り】辰巳
https://www.facebook.com/events/633566733737035/

★6/25(火)18:30-Happy Run & 20:30-BEER @皇居大手町
https://www.facebook.com/events/298995637710784/

6/26(水)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/364435414191425/

6/26(水)20:50-22:00SWIM【OWS向けDrill＋100×19*2’00/100×15*2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/1072246312974588/

★6/27(木)15:00-16:50UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/2029051077390473/

★6/28(金)19:00-20:50UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/1072246312974588/

6/28(金)20:50-22:00Swim【ows対策！ぐるぐるスイム】辰巳
https://www.facebook.com/events/1021730584699206/

6/29(土)7:30-9:00OWS Training【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2259801494112652/

6/29(土)10:00-11:30OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2047670872199874/

6/29(土)12:30-14:00OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/656865911451156/

6/30(日)7:30-9:00OWS Training【400m7分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/428726757924517/

6/30(日)10:00-11:30OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/740642749665428/

6/30(日)12:30-14:00OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2029924887314616/

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GWはたっぷり動けましたか？トライアスリートは3種目あるので毎日動けたかと思います！
たくさん動いた方はしっかり休んで超回復されてくださいね。
5月になり葉山の海練がスタートしました！現時点ではOWS経験者対象（400m9分以内で泳げる方）で沖に出てがっつり泳ぐスタイルでセッションを行っています。初級クラスはもう少し水温が上がってから開催いたします。

5月は3種目共盛りだくさんでセッションを行います！目的＆レベルに合うものをチョイスして動いていきましょう😊
2019年度はclub Lapulemメンバーセッション（★が付いているもの）を増やしています。
ご入会希望の方はコチラからお申し込みくださいませ。

5/8(水)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳

https://www.facebook.com/events/1682979991847265/

5/8(水)20:50-22:00Swim【ows対策！ぐるぐるスイム】辰巳

https://www.facebook.com/events/2401496706761608/

★5/9(木)10:00-12:00 UKIUKI Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲

https://www.facebook.com/events/415202159271119/

★5/9(木)15:00-16:50UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳

https://www.facebook.com/events/276197286646541/

5/9(木)19:30-21:00RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷

https://www.facebook.com/events/424591061430837/

5/11(土)7:30-9:00OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸

https://www.facebook.com/events/355639351722583/

5/11(土)10:00-11:30OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸

https://www.facebook.com/events/312251866095542/

5/11(土)12:30-14:30【ゆるっとトレラン】葉山

https://www.facebook.com/events/2226079000792377/

★5/11(土)16:30-18:30 Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲

https://www.facebook.com/events/2394144467487979/

5/12(日)7:30-9:00OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸

https://www.facebook.com/events/787549854962807/

5/12(日)10:00-11:30OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸

https://www.facebook.com/events/1985557391569734/

5/12(日)12:30-14:30【ゆるっとトレラン】葉山

https://www.facebook.com/events/380354765899068/

★5/12(日)16:30-18:30 Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲

https://www.facebook.com/events/672209236585266/

★5/13(月)20:50-22:00 UKIUKI Swim【100×15本2’30】辰巳

https://www.facebook.com/events/1908032702634332/

★5/14(火)8:00-10:00 Happy Bike ¥0 荒川

https://www.facebook.com/events/1008602856194894/

★5/14(火)15:00-16:50UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳

https://www.facebook.com/events/885391328480416/

5/14(火)19:30-21:00 Run【Drill＋インターバル500m×8-10本】皇居

https://www.facebook.com/events/1909541492479243/

★5/15(水)10:00-12:00 UKIUKI Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲

https://www.facebook.com/events/446718716161654/

5/15(水)19:30ｰ20:30【トライアスロン＆Owsの身体作り】辰巳

https://www.facebook.com/events/574188696323838/

5/15(水)20:50-22:00Swim【ows対策！ぐるぐるスイム】辰巳

https://www.facebook.com/events/2412798152274963/

5/16(木)8:00-16:00Bike100k＋Run2h【ミドル&ロング対策】木更津

https://www.facebook.com/events/445676536204961/

★5/16(木)19:30-21:00 Happy Run ¥0 門仲

https://www.facebook.com/events/872058459800368/

5/18(土)7:30-9:00OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸

https://www.facebook.com/events/464140960992285/

5/18(土)10:00-11:30OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸

https://www.facebook.com/events/672816013170262/

5/18(土)12:30-14:30【ゆるっとトレラン】葉山

https://www.facebook.com/events/333491307358266/

★5/18(土)16:30-18:30 Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲

https://www.facebook.com/events/596587077511759/

5/22(水)20:00ｰ21:30SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】横浜国際50mプール

https://www.facebook.com/events/2248023661920797/

5/25(土)7:00-17:00 Triathlon Training 保田

https://www.facebook.com/events/360784301214688/

5/26(日)7:30-9:00OWS Training【400m7分以内対象】一色海岸

https://www.facebook.com/events/2809107539130102/

5/26(日)10:00-11:30OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸

https://www.facebook.com/events/2461457570540591/

5/26(日)12:30-14:30【ゆるっとトレラン】葉山

https://www.facebook.com/events/384782672110273/

★5/26(日)16:30-18:30 Duathlon【BIKE20km＋RUN5km】若洲

https://www.facebook.com/events/1656656935181844/

★5/24(金)19:00-20:30Happy Run ¥0 新横浜(日産スタジアムトラック)

https://www.facebook.com/events/379633665968501/

★5/27(月)20:00-21:00UKIUKI Swim 横浜西ぷー

https://www.facebook.com/events/685603655191663/

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たくさんご参加いただきありがとうございました😊
海で楽に泳げるスキルをお伝えしていきました。

楽な姿勢＆動作を持続。
一番簡単で一番効果があるのは、真下を見る。これだけでもかなり変わります👀

腕動作は回さず、回る！これを頭に入れて泳ぐだけでも効果絶大！！

最後はぐるぐるスイム15分間泳。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/1047423642133589/?t=2

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