バシャバシャで沖まで行けませんでしたが、タフなスイムを経験できたと思います🌊
プールやベタ凪な海は楽ですが、こういう波で泳ぐと体力が付きます💪🏽
それと波があった方が楽しいですよね😚
今朝はご参加ありがとうございました😃
晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい
海での泳ぎ方レクチャー
左の小磯の鼻の先を2往復+α。
合計3kmぐらい。
柔軟性を高める筋膜リリース＆ストレッチ
海で速い泳ぎ方をレクチャー
20分間泳
ご参加ありがとうございました☺
晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい
海で速く泳げるフォームをご紹介します！
①真下を見る！
②肩と首が楽な位置に腕を伸ばす
③リカバリー（水上動作）を横から、腕伸ばし気味で
まずは動画をご覧ください。
私が一番気を付けているポイントは
①真下を見る！
これにより首から下の姿勢が真っ直ぐになります。
姿勢が崩れると水の抵抗が増えて遅くなるので、
まずは真下を見ることを徹底！！
息も楽になります。苦しさが少し落ち着きます。
そして、
②腕を肩と首が楽な位置に腕を伸ばすこと
この2つを守るだけで、姿勢真っ直ぐ＆息が楽になります！！！
最大のポイントは、
③リカバリー（水上動作）を横から、腕伸ばし気味で！
そうすることで、海の流れに左右されにくくなり、フラフラせず泳げるようになります。
腕と脚を一定のリズムで動かすのも大事。
強弱をつけると一瞬はパワーが出ますが、かなり体力を消耗します。
※水の当て方（推進力）についてはまたいつか
もう一つ動画！
もしご自身の動画をお持ちの方は見比べてみてください。
水面ギリギリに腕が通るくらいのつもりで、かなり横からが良いです！
①真下を見る！
②肩と首が楽な位置に腕を伸ばす
③リカバリー（水上動作）を横から、腕伸ばし気味で
実際に10/4開催の関東選手権 で、
750mのスイムを400m4分30-40秒（私は4分59）で泳ぐ選手と一緒に上がることができました。
（レースはパンクによりDNF泣）
宮古島トライアスロン大会では2012、2018、2019年と女子スイムトップで泳げています。
湘南OWS10km（2017年は完泳率33%）は2時間45-50分くらい。
特にプールと海の泳力にギャップがある方は、ぜひ試してみてください！
真っ直ぐの軸腕の軌道、腕の曲がり具合手の向き
スイムトレーニング【海で楽に速く泳ぐ♪（Drill＋泳ぎこみ）】
場所：ゴールドジム西葛西東京
7/10(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/901272843721278
7/24(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/2748655251913001
ご参加ありがとうございました！
久しぶりの方が多かったので、基礎中心のメニューとさせていただきました。
身体ぶらぶら、意外とこれにコツが詰まっていることを再確認！
肩峰2cmイメージで泳いでみてください😃
海で速く泳ぐには
軸、反転しすぎない、リカバリーは横から
これがポイントです！！
楽な姿勢（真下を見る）をキープして、
腕が疲れない動きを身につけましょう😃
＜7月 横浜国際スケジュール🏝＞
【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】
7/15(水)19:45ｰ21:15 50m
https://www.facebook.com/events/622822488328203/
7/23(木/祝)15:30ｰ17:00 25m
https://www.facebook.com/events/576019489726874/
7/25(土)17:30ｰ19:00 25m
https://www.facebook.com/events/2742626699292900/
葉山でOWS＆トレラン♬
どんよりお天気、透明度低くて魚は見えなかったけど、やはり海は気持ち良い🏖
いくらでも泳げる〜🐠🏊♀️
山で深呼吸をしながらじっくり走るのはとっても楽しい(^^)
7月からは時間長めにしてたっぷりガッツリクラスを2つ。
リクエストがあれば、海に慣れたい初心者クラスも開催します！
トレランは暑いのでしばしお休み⛰
海だからこそ得られる効果を葉山で！🐠🦑🏊♀️🎣⛰🏊♂️
ご参加ありがとうございました。
400m7:30以内クラス
400m9:00以内クラス
どんよりだったけど、緑に癒された🌴
アジサイ綺麗🥰
締めのアイス＆安納芋シャーベット♬
OWS ＆ トレラン ＠葉山 スケジュール
7/5(日)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/707691506734744/
9:30- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/274392743836891/
7/11(土)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/1403386776517792/
9:30- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/294037761646194/
