日別: 2018年2月1日

肩が疲れない&海で速く泳げるドリル♬

club Lapulemのメンバーセッション(インドア1時間 + プール1時間)を開催しました。
スイムセミナー or パーソナル受講後、入会可)

雪がちらつく中ご参加ありがとうございました☃️

インドアではマッサージオイルでセルフマッサージも。
ケア&動き作りトレーニングもして怪我しない身体とフォームも作りましょう。

 


スイムはもちろん!バイク、ラン、どの種目でも柔軟性はケガ予防やパフォーマンスUPには不可欠です。
コツコツと継続させましょう。

のびのび〜

 

コア強化!!!
プラス腕の伸ばし方、指先、顔の向き、脚&足先に注意してスイムのフォームも♬

 

連動性UP!
泳ぐだけ、走るだけじゃ速くなりませんよ~
効率よく身体を使えるように。

 

続いてプールへ。
ランドリル♬

 

シャドースイムで正しいフォームをチェック。

月に1度の100mTT♬ 4名がベストタイムで泳げました!

ドリルは肩が疲れない & 海で速く泳げる!!!『ストレートアームドリル』が最近のマイブームです🙂
ローリングをし過ぎたり、リカバリーの肘が高過ぎ近すぎる方にはオススメです。

ご参加いただきありがとうございました🙂


Lapulem スケジュール

2/4(日) 8:00-16:30 BIKE【レギュラー/120-140k+RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/565037903843604/

2/6(火)19:30-20:30 INDOOR TRAINING@辰巳
https://www.facebook.com/events/213317092565855/

2/6(火) 21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

2/22(木)19:30ー20:30 INDOOR TRAINING@辰巳
https://www.facebook.com/events/245622229308130/

2/22(木) 21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1995505810732492/

2/24(土) 8:00-16:30 BIKE【ビギナー/100-120k+RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/405129559919235/

2/25(日) 9:00-12:30 RUN【Runフォーム改善!Drill+2h走】@新木場
https://www.facebook.com/events/1134165873353801/

2/26(月)19:30ー20:30 INDOOR TRAINING @辰巳
https://www.facebook.com/events/313211772522897/

2/26(月)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/517758445266112/

 


club Lapulem スケジュール
※クラブメンバーのみ閲覧可能です。

2/5(月)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/201833777038217/

2/5(月)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/

2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/194240114647649/

2/21(水)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/575117649498109/

2/21(水)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/493128944406403/

2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/151109842213560/

2/27(火)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/148926999234069/

2/27(火)21:00-22:00 Swim
https://www.facebook.com/events/548933505458060/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/197561707458864/