明日のフルマラソン #Beyond2022 に向けて軽くラン。
動きは軽い♬けどペース上げると心拍高い💦
去年の様子はコチラ
明日は少し長めにアップして(去年は1.5kmくらい)、しっかり身体を起こしたいと思います。
レース後は水戸で焼き肉😍🍻
そのために頑張る！！🤟🏽
#Beyond2022 #PB破壊
@rslab.tokyo #rslab
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#asics #metaspeededgeplus #メタスピードエッジプラス
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#SAYSKY #セイスカイ
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#oakley #SUTRO
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#triathlon #トライアスロン
#running #ランニング
ポカポカ石垣島で3種目ゆるゆるOWS・BIKE・RUN🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️🍻
景色を楽しみながら身体を動かしましょう🏝
トレーニング＆レースに向けてのアドバイスもします
バイク＆ランは真栄里公園拠点（予定）
スイムはマエサトビーチで泳ぎます。（コンディションをみながら変更もアリ）
2/13(月)〜2/20(月)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください😃
定員5名/日
❶2/13(月)〜16(木)
初心者向け（スプリント＆51.5完走者）
❷2/17 (金)〜20(月)
51.5＆ミドルロングステップアップ（51.5＆ミドル＆ロング完走者）
❶2/13(月)〜16(木)
初心者向け（スプリント＆51.5完走者）
＜公道でバイクを乗ったことがある方＞
OWS 1000-2000m
BIKE 40-60km
RUN 5-10km
これを組み合わせて行います
❷2/17 (金)〜20(月)
51.5＆ミドルロングステップアップ（51.5＆ミドル＆ロング完走者）
※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整
プラン❶
☆石垣島トライアスロンをイメージして
9:00-10:00 OWS@マエサトビーチ
11:00-14:00 BIKE40-50㎞バイクコースほぼ1周
15:00-16:00 RUN10㎞
プラン❷
☆バイクタップリ！
9:00 BIKE100-140km
16:00 RUN
・コーチ太田と面識がある。もしくはラプレムのセッションに参加したことがある
・パンクが修理できる
・前後ライト必須
・ガーミンの地図を入れられる、地図を見れる方
・大幅に遅れた場合1人で乗れる＆帰れる方
・ガッツリな方はお迎えしつつたくさん
・2/17-20はバイク100km以上乗ったことがある方
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。
フライト 各自手配
ホテル 各自手配
スタッフは真栄里公園近くに泊まります
【終日参加】
半日参加は調整します
大会に向けたトレーニング＆メニューアドバイス
※事前入金。満員でない場合の不参加は全額返金。
メンバー club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
こちらからご連絡をお願いします
