カテゴリー: スイム理論

海でスイスイ~っと泳げるように♬

インドアで座学1時間半。
プールで実技を1時間。
少人数制で徹底的にアドバイスさせていただく、海でスイスイ楽に長く泳げるスイムセミナーを開催しました。

 

楽に長く泳げるようになるには、疲れない姿勢と動きを持続することがポイントです。
詳細はセミナーでゼヒ♬


次回は開催日は調整中です。
ご希望日がございましたらお気軽にご相談くださいませ (^^)/


海で速く!平べったい泳ぎ!

横浜国際プールでスイムトレーニングセッションを開催しました。

1時間30分のセッション♬
ドリル中心みっちり!
最後ピリッとインターバル♪

ひとつずつの向き、動きを確認しながら泳いでフォームを改善を👆

テーマは「海(OWS)で長い距離を楽に速く泳げるように♬」

トップスイマーが考える理想的なフォームと異なると事が多いと思います。
スキルや柔軟性、筋力に合わせて理想的なフォームを追及してます。

・入水後の伸び、ローリング、リカバリーは同じタイミングで
・肘は真横
・キャッチとリカバリーの角度は同じ
・手と腰(ローリング)が一緒に動くように。腕は引かない。
・スピードの変化はキックで

 

最後のインターバルはフォームを意識できるペースで!

50×4 2セット DES(1.2.3.4とペースアップ)
①200×3 3:30
②200×3 4:00

 

 

レースペース(楽すぎずキツすぎない)を探るには50×4、100×4、200〜400×4などで1本ずつペースを上げてみてくださいね

佐渡OWS、湘南OWS、佐渡トライアスロンなどなどに向けてがんばりましょう♪

 


スイムセッションスケジュール

7/30(月)19:15-22:00 海でスイスイ泳げるスイムセミナー @辰巳
https://www.facebook.com/events/204574957040689/

7/31(火)20:50-22:00 SWIM【海で速く泳げるフォーム作り+泳ぎこみ】@辰巳https://www.facebook.com/events/261185781124520/

8/5(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/484901975281527/

8/5(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/846260718892947/

8/10(金)15:30ー17:30 SWIM【泳ぎ込み!400m9分以内対象】@横浜国際プール
https://www.facebook.com/events/493382407782887/

8/12(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/407055693124217/

8/12(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/2028870903852935/

8/12(日)17:30ー19:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/2082488005322690/

8/13(月)7:30-12:00 OWS Training【湘南10k対策!目標10k!】 @葉山
https://www.facebook.com/events/2066111767042319/

8/15(水)17:30-21:30 SWIM【湘南10k対策/400m7分以内】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/228721687770232

8/16(木)19:30ー21:30 SWIM【スーパービギナー/フォーム改善】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/262180867875858/

8/17(金)16:50-18:50 SWIM【湘南10k対策/400m7分以内】@辰巳
https://www.facebook.com/events/273453166547465/

8/20(月)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@辰巳
https://www.facebook.com/events/221849925203731/

8/26(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/2163676700327425/

8/26(日) 9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/329480720923514/

8/26(日)19:30ー21:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/292003294872764/

8/27(月)20:00ー21:30 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/345494365985255/

8/28(火)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー/フォーム改善】@辰巳
https://www.facebook.com/events/488276928297788/


海で速く泳げるヘッドアップ

 

真っ直ぐ泳ぐためにはヘッドアップをこまめにすること。
私は穏やかな海で約6ストローク、波・潮がキツイと3ストロークくらいで1回見ています。

昔はパワー系なヘッドアップでしたが、今はそれだと疲れて全然泳げなくなりこのヘッドアップに行き着きました!

【楽に泳ぐ=疲れない泳ぎを持続】です!!

疲れずに泳ぐことができれば、最終的に速くスイムアップできます。

ヘッドアップのコツは呼吸側の腕を伸ばしながら見続けること。
&一定なリズムで泳ぐと疲れませんよ^^

プールで練習して、海で実践しましょう!!


◆◆OWS Training 【泳ぎ方レクチャー&がっつり泳ぐクラス】葉山一色海岸5/20(日)OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/478907599192441/

6/9(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/102896923907840/6/16(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184727052230977/

6/30(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184727052230977/

 

◆◆OWS Lesson 【海慣れ&泳ぎ方レクチャーEnjoyクラス】葉山一色海岸
5/20(日)OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/847712958762541/

6/9(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/393296574520868/

6/16(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/1335227869912562/

6/30(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/205117733609760/

 

◆◆ゆるっとトレラン【約10k/10k60分以内対象】葉山
5/20(日)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/2069859516590056/

6/9(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/227586011349433/

6/16(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/845222055661552/

6/30(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/219475951972353/

 


リカバリーでリカバリーになるように

64回目の泳がなくても速くなる!スイミングセミナーを実施しました。
苦しくない&疲れない姿勢と動作を持続して、楽に長く泳げるフォームを作ります。

そしてこのセミナーでは、文字を見て動きの理解を深めていきます。

◯力が入る、腕が曲がる、腕が回る
力を入れる、腕を曲げる、腕を回す

ラプレムスイムにご参加いただいた方はピンとくるかと。
◯ができるようになると、脱力/リラックスした泳ぎで楽に長く泳げるようになります^^

 

疲れない姿勢の確認

 

ローリングすると腕は回ってきます。
リカバリーでリカバリーになるように!

 

どの手の向きが力が入る?

 

次回は開催日は調整中です。
ご希望日がございましたらお気軽にご相談くださいませ (^^)/


長い距離を楽に泳ぐ♬ クロールのフォームを学ぶセミナー

60回目の泳がなくても速くなる!スイミングセミナーを実施しました。

ラプレムをスタートして2年10ヶ月。
多くの方にセミナー&セッションにご参加いただき気付きがあり、また自分の経験値も増えて、常にバージョンアップしています!

少人数制(最大3名さま)で太田が実際に意識しているポイントをお伝えしながら、陸での動き作り(1.5時間)、プール(1時間)での基礎チェックをしていきます。

質疑応答をしながらより理解を深めていただきました。
頭と身体で理解することで習得できます。反復して自然にできるようにしていきましょう。

 

肩が楽な位置はどこ??
そこに腕を伸ばしていくと楽に泳げます。

 

リカバリーの肘が高いと疲れる!ということを体感中。

 

腕を回さずに腕が回るように!
体幹(ローリング)を使って腕を回せるようになりましょう〜

 

体幹で腕&脚を動かし、水の抵抗の少ない姿勢をキープ!

 

 

ラプレムのスイム理論がどんな感じかお試しされたい方は、スイムトレーニング スーパービギナークラスにご参加ください。
2時間でプチ座学+ストレッチ+動き作り+プール実践を行います!

★スーパービギナークラス
1/22(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/1502476306497442/

 

よりじっくり学びたい方はスイムセミナーへご参加お待ちしております^^♪

➡︎セミナー詳細・お申し込み
http://lapulem.jp/seminar/

◉座学内容
http://lapulem.jp/raku-swim-point/

◉泳ぐ時に気をつけているポイント
http://lapulem.jp/raku-swim/