カテゴリー: スイム理論

頭で考えてみる。泳がなくても速くなるスイムセミナー

クロールを泳ぐとき、腕を回す意識を持っていると思います。
私は回していません。回る動きをずっとしています。

回す → 自発的
回る → 結果的

結果的に腕が回る動きができると、肩と腕はかなり楽になります!!

長く楽に泳ぐには、楽で疲れない姿勢&動作を持続すること。
その方法を座学と実践で習得していきます。

座学は約1時間。資料で文字を見ていただきながら頭で理解。
普段も口でお話しているのですが、文字で見ることが大事だと考えています。

目で見て、頭でイメージして、身体で実践!

楽に泳げるようになりたい方、ご参加お待ちしています!

【セミナー内容】
①楽に泳げる姿勢・身体&動き作り(ストレッチ、スイムのための体幹トレーニング、腕の動き)
②プールで実践!(姿勢作り、楽に泳ぐドリルを数種類)
③フィードバック(動画、フォーム、課題をメールで送付)

【開催日時】
6/29(土) 19:00-21:00 辰巳
7/18(木) 19:45-22:00 辰巳

お申し込みはコチラから!


腕、脚の動きを確認。
ストレッチもやります。柔軟性/可動域大事!!5分ほど肩周りをほぐしたら驚くほど変わりました!
泳ぐ走る前にやってみてくださいね。

楽な姿勢でキープ!意外ときつい。みなさんかなり弱いです。。それだけ伸び代。
泳ぐ前にちょっと体幹をやると違います。

楽な姿勢と苦しい姿勢の確認
真下見て、肩が楽な位置に腕伸ばす。と、腰が真っ直ぐに&息が楽!


前見て、手が水面にあると腰が反り苦しい

泳ぎをその場でチェック!


海でスイスイ~っと泳げるように♬

インドアで座学1時間半。
プールで実技を1時間。
少人数制で徹底的にアドバイスさせていただく、海でスイスイ楽に長く泳げるスイムセミナーを開催しました。

 

楽に長く泳げるようになるには、疲れない姿勢と動きを持続することがポイントです。
詳細はセミナーでゼヒ♬


次回は開催日は調整中です。
ご希望日がございましたらお気軽にご相談くださいませ (^^)/


海で速く!平べったい泳ぎ!

横浜国際プールでスイムトレーニングセッションを開催しました。

1時間30分のセッション♬
ドリル中心みっちり!
最後ピリッとインターバル♪

ひとつずつの向き、動きを確認しながら泳いでフォームを改善を👆

テーマは「海(OWS)で長い距離を楽に速く泳げるように♬」

トップスイマーが考える理想的なフォームと異なると事が多いと思います。
スキルや柔軟性、筋力に合わせて理想的なフォームを追及してます。

・入水後の伸び、ローリング、リカバリーは同じタイミングで
・肘は真横
・キャッチとリカバリーの角度は同じ
・手と腰(ローリング)が一緒に動くように。腕は引かない。
・スピードの変化はキックで

 

最後のインターバルはフォームを意識できるペースで!

50×4 2セット DES(1.2.3.4とペースアップ)
①200×3 3:30
②200×3 4:00

 

 

レースペース(楽すぎずキツすぎない)を探るには50×4、100×4、200〜400×4などで1本ずつペースを上げてみてくださいね

佐渡OWS、湘南OWS、佐渡トライアスロンなどなどに向けてがんばりましょう♪

 


スイムセッションスケジュール

7/30(月)19:15-22:00 海でスイスイ泳げるスイムセミナー @辰巳
https://www.facebook.com/events/204574957040689/

7/31(火)20:50-22:00 SWIM【海で速く泳げるフォーム作り+泳ぎこみ】@辰巳https://www.facebook.com/events/261185781124520/

8/5(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/484901975281527/

8/5(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/846260718892947/

8/10(金)15:30ー17:30 SWIM【泳ぎ込み!400m9分以内対象】@横浜国際プール
https://www.facebook.com/events/493382407782887/

8/12(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/407055693124217/

8/12(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/2028870903852935/

8/12(日)17:30ー19:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/2082488005322690/

8/13(月)7:30-12:00 OWS Training【湘南10k対策!目標10k!】 @葉山
https://www.facebook.com/events/2066111767042319/

8/15(水)17:30-21:30 SWIM【湘南10k対策/400m7分以内】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/228721687770232

8/16(木)19:30ー21:30 SWIM【スーパービギナー/フォーム改善】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/262180867875858/

8/17(金)16:50-18:50 SWIM【湘南10k対策/400m7分以内】@辰巳
https://www.facebook.com/events/273453166547465/

8/20(月)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@辰巳
https://www.facebook.com/events/221849925203731/

8/26(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/2163676700327425/

8/26(日) 9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/329480720923514/

8/26(日)19:30ー21:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/292003294872764/

8/27(月)20:00ー21:30 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/345494365985255/

8/28(火)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー/フォーム改善】@辰巳
https://www.facebook.com/events/488276928297788/


海で速く泳げるヘッドアップ

 

真っ直ぐ泳ぐためにはヘッドアップをこまめにすること。
私は穏やかな海で約6ストローク、波・潮がキツイと3ストロークくらいで1回見ています。

昔はパワー系なヘッドアップでしたが、今はそれだと疲れて全然泳げなくなりこのヘッドアップに行き着きました!

【楽に泳ぐ=疲れない泳ぎを持続】です!!

疲れずに泳ぐことができれば、最終的に速くスイムアップできます。

ヘッドアップのコツは呼吸側の腕を伸ばしながら見続けること。
&一定なリズムで泳ぐと疲れませんよ^^

プールで練習して、海で実践しましょう!!


◆◆OWS Training 【泳ぎ方レクチャー&がっつり泳ぐクラス】葉山一色海岸5/20(日)OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/478907599192441/

6/9(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/102896923907840/6/16(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184727052230977/

6/30(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184727052230977/

 

◆◆OWS Lesson 【海慣れ&泳ぎ方レクチャーEnjoyクラス】葉山一色海岸
5/20(日)OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/847712958762541/

6/9(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/393296574520868/

6/16(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/1335227869912562/

6/30(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/205117733609760/

 

◆◆ゆるっとトレラン【約10k/10k60分以内対象】葉山
5/20(日)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/2069859516590056/

6/9(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/227586011349433/

6/16(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/845222055661552/

6/30(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/219475951972353/