タイの南にあるプーケットに来ています。
明日からLapulem Triathlon Campを開催するため一足先にキャンプイン！

宿泊しているのは11月に視察に来たTHANYAPURAです。

トライアスリートのための施設といっていいこのホテル。
プール（25m/50m/リラックスプール）、陸上トラック、ジムなどが完備。
しかしジムは行ける体力がなく。。笑

食事は有機野菜を使用しているのでとてもヘルシーで美味しいです。
トレーニングしたら食事が大事ですからね！

こちらの気温は朝晩20度くらい、日中は30度くらい。
湿度が低くとても過ごしやすいです。
快適にランをするなら8時くらいまで、17時以降ですね。

日の出（写真↓）は6:45くらい、日没は18:45くらい。

THANYAPURAはトライアスロンチームがあり、
セッションが毎日開催されていて
バイク、ラン、スイム、OWSセッションに参加しています。
1セッション600バーツ、1900円くらいです。

各国からトライアスリートが集まっているのですが、
ほとんどの方が2週間くらい滞在しています。
それくらい来れたら理想的ですよね！

バイクライド105kを3時間30分で乗ってきました！
大通りは終始バイクレーンがあるので快適に乗れます。

SUUNTO SPARTAN SPORTで見るとこんなルート。
ほどよい起伏で楽しいコース。
坂はゼーハー。。集団走で助かりました！

バイク後は部屋から9歩で入れるリラックスプールでクールダウン♪
プールバー付き^^
本を読んでリラックスしている方もいます。

50mプールもいつでも泳げます！
この時は夕方ランしてから軽くダウン〜

OWSセッションはホテルから車で20分くらいのビーチで！
ブイ沿いを泳ぐので初心者でも安心♪
コーチが付き添ってくれますよ。
水温は28℃くらい。

THANYAPURAの陸上トラックは500mと珍しいです！
宿の人や地元の方、他のトライアスロンチームも走りに来ています。
サッカーやセパタクローをするグループも。

ちょうどいまプーケットでキャンプ中の酒井絵美選手が参加している
90年代の英雄、ユルゲンザック選手がコーチのZ-Coaching Phuket（プーケットが拠点）の
ランセッションに参加させてもらうことに♪

200or300m×12本のインターバル！
ロングの選手でもショートインターバルはやるようですね^^

翌日は7:30からOWSセッションに参加させてもらいました。
約1.3k先にある船を往復するコースレイアウト。
速い選手が多くてしっかりトレーニングできました！

最近のスイムのテーマは、楽に泳げる一番速いペースで泳ぐこと。
海であれば魚が見える余裕を持って泳げるように。
私の場合、心拍数が150前後だと快適に泳げます。

今日の体感ペースは100m1分28秒くらい。
一番心拍が上がったのが前に追いつくためにキックを強く打った瞬間。
それ以降はドラフティングしてのびのびスイム。

透明度はそこそこ。小さい魚がたくさん泳いでいました。
途中大きい赤いエチゼンクラゲ？を見つけてビックリ！

なにをつけても良いから付いていけ！
とのことでパドル＆フィンを付ける選手も。
これも強くなるひとつの方法かもしれませんね！

トレーニングに集中できるトライアスリートの楽園プーケット最高です！！
明日からのキャンプは安全第一にがっつりトレーニングしていきます。

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2月はさむ〜い日本を抜け出して、
常夏プーケットで来シーズンのベース作りキャンプを行います。
11月の視察の様子はコチラにて。

この時期のプーケットは年間で一番雨量が少なく天候に左右されず、
半袖でトレーニングできる最高な季節です。

参加対象はビギナー以上。（下記をご確認ください）

ロケーションは世界のトライアスリートが集うタンヤプラプーケット！
プーケット空港から車で15分と好立地！
ホテルの送迎があるので安心♪

施設内にはプール（25m・50m）、陸上競技場、バイクレンタル＆メカニック、
スピニング、ジム、ビーチバレーコート、テニスコート、アスレチックフィールド
スパ、ジャグシー、ムエタイリング、病院などなんでも揃っています！

ロードバイクはレンタルできるので身軽に来れちゃいます！
もちろんバイク持参もOK！

OWSができるビーチは車で15分♪

バイクは車が少なく快適！

ランはどこまでも走りたくなる道！

食事は有機野菜を使用した美味しい料理♪
食事は大事です。トレーニングした身体をしっかりリカバリー！

4つ星ホテルなので部屋も快適！
部屋にはバイクロッカー完備。

洗濯もできます！

そして部屋から5秒で入れるリラックスプールでいつでもクールダウン♪

ノンビリするには、ブースターデリ＆バー！お洒落なカフェも♪
プールバー＆ビリヤードでリラックスタイム^^

まさにトライアスリートのための施設！
そして大人が楽しめるトレーニングセンターです。

キャンプ中のトレーニングはスイム（プール、OWS）、バイク、ランに加え、
クロストレーニング、トレーニングプログラミングセミナーとフルに実施！
セッション中の動画を見ながら動きチェック＆改善もしていきます。

またセッション以外に施設の無料プログラム（ヨガなど）に参加することも可能です！

なにより暖かい環境でトレーニングできる！！！！
これが一番でしょうか^^♪

トライアスロンリゾートタンヤプラでじっくり身体作りをしていきましょう！

◆キャンプ日程
A　4泊5日（2/15水〜2/19日） 2/15.16.17.18宿泊
B　3泊4日（2/16木〜2/19日） 2/16.17.18宿泊
C　2泊3日（2/17金〜2/19日） 2/17.18宿泊
D　上記以外（セッションは3日以上のご参加が必須です。4日目以降はフリーでもOK）
※延泊対応可（スタッフは2/10~21まで滞在）

◆宿泊
タイ・プーケット
リゾートトレーニングセンター タンヤプラ プーケット
http://www.thanyapura.com

◆参加対象（ビギナー以上）
スイム：ウエットスーツなしで海で泳げる。100×10本を2分50サークルで回れる
バイク：公道を問題なく走れる
ラン：ハーフマラソン2時間15分以内で走れる
※不安な方はご相談ください

◆講師
太田 麻衣子
他スタッフ1名

◆キャンプスケジュール

◆費用
1、宿泊費（1泊朝食込み：シングル15,000円、ツイン8,500円）
チェックイン14時 / チェックアウト12時
基本シングルor友人同士のツイン。
お1人のエントリーでツイン希望の方は他にいれば相部屋。いなければシングル利用。

2、レイトチェックアウト代（17:45チェックアウト）　宿泊の50%
3、コーチング料（3日間6万／4日間8万／5日間10万）club Lapulemの方は10%オフ
※3日間以上参加必須
4、雑費（送迎、施設使用料など）1万

◆別途費用
1、フライト（8万円くらい）個人手配/お勧めはタイ航空（フライト紹介いたします）
2、昼食、夕食代
3、バイクレンタル（1日）
1000THB（約3300円）/P DAY, CARBON FRAME SUPERSIX
800THB（約2600円）/P DAY, ALUMINIUM FRAME CAD10

◆フライト情報　※個人手配/タイ航空（12/2現在）
A：2/15(水)羽田00:20発→プーケット2/15(水)9:10着　  ¥79,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

B：2/16(木)羽田00:20発→プーケット2/16(木)9:10着　  ¥74,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

C：2/17(金)羽田00:20発→プーケット2/15(水)9:10着　  ¥72,740
2/19(日)プーケット20:35発→2/20(月)羽田6:55着

◆お申し込み
コチラからお願いいたします。

◆1次締め切り
12月12日(月)　※ラプレムグッズ1万円相当プレゼント

◆最終締め切り
12月31日(土)

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