日別: 2017年4月6日

ラプレム3シーズン目スタート!

昨日から2017年度のセッションがスタートしました!
ラプレムは3年目となります。
これまでたくさんの方にご参加いただきありがとうございました。

さらに的確なコーチングができるように、
より楽しんでいただけるように私も日々
コーチングのトレーニングをしていきます。

この2年で多くの方にご参加いただき、チームとしても盛り上がってきました。

スイムセミナーかパーソナルを受けてくださり、
ラプレムを気に入ってくださった方が集まったのが、club Lapulemです。

みなさん常により速く、より楽に、怪我なく!
と熱心にご参加くださるので、フォーム改善できるように
いろんなアプローチを考えてコーチングすることができます。

スイムだけ、スイム&ラン、スイム&バイク&ラン=全部!
パーソナルでフォームチェック&メニュー作成など、
必要なところをチョイスしてご参加いただいています。

 

昨日はこのメンバーでラン&スイム♪
辰巳付近も桜が満開でした!

 

スイムは100mのタイムチェックと足バンドスイムを。
ウエットスーツ素材で作った輪っかを足にはめて、
キックをできないようにします。

キック(腹筋とお尻で脚を動かす)をすることにより
脚が浮上して、体幹に力が入るようにするのですが、
足バンドでは自発的に体幹に力を入れて脚を浮かせます。

これができるようになると、
キックをした時に体幹に力がより入るようになります!

体幹に力が入らないとふらふらした泳ぎ、プルで力が入りません。

昨日のスイムメニューはこちら。

フォームはすごく大切で、
崩れたまま泳ぐ&走ると怪我をしたり、遅くなったりします。

そして一人で泳ぐ&走っていると良いのか悪いのかがわからない。
それをセッションでアドバイスしていきます。

なにより仲間と一緒にトレーニングすると楽しくなります^^
これが一番大事ですね!

2017年度からはclub Lapulemセッションが増えていくので
一緒にスポーツライフを楽しんでいきましょう〜♪