日: 2017年11月1日

メンバーセッションでガッツリ泳ぎました♬

club Lapulemのメンバーさんと泳ぐ「ウキウキスイム♪」&「パッピーラン」を開催しました。

ウキウキスイム&ハッピーランはclub Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションで、
普段はプールサイドからの指導をさせていただいてますが、私(太田)も一緒に泳いで走るセッションです。

 

・ウキウキメニュー(2:00チームのみ、2:30チーム参加者なし)


w-up 200
drill 100×4 片手バタフライ/潜水/バタフライ
swim 100×10 2:00 大きく泳ぐ(太田1’28くらい)
swim 100×4×3set 2:00 セット毎DES(太田1’28→26→24くらい)
recovery 100
swim 100×4 50MAX/50recovery 3:00(太田35-7秒…遅😢
swim 100×6 1:45 or 1:50(太田1’22-23くらい)
dn

 

スイムの後はラン!

・「ハッピーラン」は無料のセッションです。
11kをキロ6分〜5分30くらいでノンビリ走りました(^^)
次回は11/7(火)ご参加お待ちしてます。


【 club Lapulem UKIUKI SWIM スケジュール】

club Lapulemのメンバーさんのみ閲覧可能ですm(__)m

11/7(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/917023695130602/

11/7(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/546974808976089/