来シーズンに向けてレース計画を立てていますか？
太田が出場予定なのは、オフシーズンも含めてこんな予定です。
・Ironman 70.3 Thailand
・お台場ウィークデーマラソン
・いちごトレイルラン
・千葉マリンマラソン
・館山マラソン
・渡嘉敷島OWS CAMP
・宮古島トライアスロン（当選しますように！）
・Ironman 70.3 Hawaii（来年もラプレムツアー開催！）
・葉山OWS4.5k
・初島・熱海間団体泳
・湘南OWS10k＆2.5k
目標があると運動頻度も増えますね！
もし同じレースがあれば一緒に身体を動かして、一緒にレースを楽しみましょう^^
レースに出なくても日々の運動を一緒にやりましょう♪
ラプレムのオフトレは各種目ともフォーム改善、ベース作りをしていきます！
フォームが良くなるとタイムが上がるだけでなく、
より楽に身体を動かせて、怪我もしにくくなります。
生涯スポーツを楽しめるように、じっくり身体作りをしていきましょう。
スイムの基礎を固めたい方は、スイムセミナーにぜひ！
★泳がなくても速くなる！スイミングセミナー
12/4(月)19:00-22:00 辰巳
https://www.facebook.com/events/508196556223466/
12/15(金)19:00-22:00 辰巳 【あと1名様】
https://www.facebook.com/events/1672291612802307/
ラプレムの楽なクロールの泳ぎ方を座学・陸トレ・プールで学ぶセミナーです。
3名の少人数制でより丁寧にレクチャーしていきます。
★スイム 辰巳
12/6(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/141247409845111/
12/8(金)19:45-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】
https://www.facebook.com/events/1479438408812795/
12/9(土)9:00-11:00 SWIM Training 【アイアンマン対策100×38本】
https://www.facebook.com/events/142125843074486/
12/11(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1948897255321991/
12/12(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】
https://www.facebook.com/events/447729088957775/
12/17(日)17:00-19:00 SWIM Training 【アイアンマン対策100×38本】
https://www.facebook.com/events/1276100962494447/
12/20(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1510871975661698/
12/21(木)19:45-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】
https://www.facebook.com/events/137376143579668/
12/25(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1223191837787031/
12/26(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】
https://www.facebook.com/events/1263078197175070/
※12/6以外はスイム前にインドアトレーニングを実施
★ラン
12/5(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/919057224909193/
12/9(土)12:00ｰ15:00 RUN Training【Drill＋20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/142125843074486/
12/16(土)9:00ｰ13:30 RUN Training【サブ4対策！Drill＋25k/5’30】新木場
https://www.facebook.com/events/137984160184806/
12/17(日)13:00ｰ16:00 RUN Training【Drill＋20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/1537102639661955/
★バイク
12/3(日)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1943773502542959/
12/10(日)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1887850581530586/
12/18(月)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/200706087140657/
★トレイルラン 逗子
12/30(土)Trail Running【ビギナー】
https://www.facebook.com/events/139329683361113/
★club Lapulemメンバーセッション
（メンバーのみ回覧OK。以前スイムセミナーを受講いただいた方は途中入会可能）
12/5(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/335699466904026/
12/5(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/909772799199054/
12/7(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/1797888083842148/
12/7(木)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/390298468073992/
12/7(木)21:00-22:00 Swim Training/100mTT＆泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/988156171323186/
12/12(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/229472427589635/
12/12(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/1502995163123340/
12/13(水)21:00-22:00 Swim Training/ドリル＆泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/289566591530623/
12/19(火)21:00-22:00 Swim Training/ドリル＆泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/421390078263468/
12/27(水)21:00-22:00 Swim Training/100mTT＆泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/777052589133421/
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