日別: 2018年7月4日

ゼーハー楽しくランセッション♪

夢の島陸上競技場でランセッションを開催しました。

 

まずはランニングドリルをたっぷり。
ドリルでフォームを意識付けして、無意識に反復できるように。

 

メインは1000m or 800mつなぎ200m×5本のインターバル!
強度の高い練習を入れることで、レベルアップ!
そして自然と良いフォームにもなってきます。

 

基礎ドリルで良いフォーム、筋トレドリルで疲労した状態からのインターバルはいかがでしたでしょうか?

こういったトレーニングを積み重ねていくと、レース時のペースメイクが上手くなってきます。
自分の上限を知って周りに惑わされず、イーブン/右肩上がりで走れるように!

ラプレムでカッコ良いフォームを身につけていきましょう。

 

来週から朝ランもスタート!
ライフスタイルに合わせてご参加お待ちしています😊


  ランセッション スケジュール

7/9(月)6:45-7:45 Morning run!! 日比谷公園
内容:ストレッチ&ドリル20分+JOG/周回コース
https://www.facebook.com/events/236116423845918/

 

7/10(火)19:15ー20:45 RUN Training【Drill+インターバル走】夢の島
内容:ストレッチ&ドリル30分+インターバル走
https://www.facebook.com/events/1031177590377994/

 

7/18(水)6:45-7:45 Morning run!! 日比谷公園
内容:ストレッチ&ドリル20分+JOG/周回コース
https://www.facebook.com/events/243463533128965/

 

7/20(金)19:15ー20:45 RUN Training【Drill+インターバル走】夢の島
内容:ストレッチ&ドリル30分+インターバル走
募集開始まで今しばらくお待ちください。