日別: 2018年9月6日

やさしく細かくコンパクトなキックを

インドアスイムセッションを開催しました。
ご参加ありがとうございました。

まずはインドアで。
ストレッチを多めに、腹筋&スクワットを軽めに♪
柔軟性アップはスイム、バイク、ラン全ての種目でタイムアップにつながります。
日々コツコツ継続。

続いてスイム。
テーマは速いキックキャッチ改善

速いキックをするためキック対決(ビート板1枚を2人で持ってキックダッシュ!)からのスイムを。
楽なペースは脚を動かすだけでOKですが、速く動かせることが大事です!

みなさんの泳ぎを見ていると、キックの基本がしっかりしている方が泳ぎが上手かったり、海で速く泳げています。

海で速く泳ぐには振り幅の狭い/小さいキックが重要です。
心拍も上がって一石二鳥♪

必然的にキックが上手くなるキック対決またやります!!

 

ドッグスカーリングは難しかったと思いますが、キャッチ(肘下に水を当てる)が上手くなるので、コツコツやってみてくださいね🐠

 

最後はピリッとインターバル。

 

ご参加いただきありがとうございました

佐渡のお土産ありがとうございました😋


スイムセッションスケジュール

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011