タイのリゾート地、プーケットで2017年11月26日(日)に開催されるIRONMAN70.3 THAILAND。
昨年に続き、ラプレムではレース前から当日→アフターレースまでのフルサポートツアーラプレム プーケット ツアーを企画しました！
今年はなんと!!!
2018年10月にハワイ島で開催されるIRONMAN WORLD CHAMPIONSHIPの権利が30♪
チャンスですよ~
大会へのエントリーはまだ可能です。
ツアーへお申し込みもまだ大丈夫ですよ。
今シーズンの締めくくりに、プーケットでエンジョイしましょう。
ご参加お待ちしてます(^^)/
◆ラプレムプーケットツア詳細はコチラ
◆昨年の様子はコチラ↓
Day1 スタッフプーケット到着
Day2 お客様プーケット到着♬
Day3 いよいよレース前日
Day4 RaceDay！
Day5 レース翌日
ラプレム恒例の逗子＆鎌倉をぐるっと回るトレランセッションを開催しました。
快晴♬で季節外れ？の暖かさでしたが、秋の風が爽やかでお天気最高でしたね！
ラプレムのトレイルランニングセッションは『ゆるゆるトレラン』です。
お喋りしながら～ノンビリと。
登り坂は基本的には歩き♬
下りはコワイのでユックリ…
トレイルランニングをノンビリ楽しみたい方や、トレランが初めての方にはピッタリです。
集合は東逗子駅。
着替え等の荷物はスタッフ車にてお預かりします。
ザックリですが、ルートの確認。
前半1時間ぐらいは登り基調なので、ウォーミングアップがてらノンビリ歩きです。
神武寺を抜けて～
鷹取山へ～
東京湾が一望。
コンディションが良いとスカイツリーも見えるんですよー
でっかい磨崖仏さま
ここからボチボチ走ります。
朝夷奈の切通しを抜けて～
鎌倉宮へ。
衣張山へ
由比ガ浜＆材木座が一望。
ここからの眺めは最高です♬
逗子海岸へ。
ビーーーチRUN
最後にひと山越えて、東逗子でゴール♪
ぐるっと24キロぐらい。
適度なアップ＆ダウン。
気持ちよく走れるトレイルも多く、逗子＆鎌倉を満喫できるルートです。
締めは銭湯♪でサッパリ。
ご自宅でもストレッチよくされてくださいね^^
ご参加ありがとうございました！
5～6時間ジックリ歩いて走るトレイルランニングは身体の負担も少なく、
フルマラソンのベースづくりにはオススメのトレーニングです。
ゆるゆるトレランセッションは12月、1月と定期的に開催予定です。
逗子＆鎌倉のトレイルをゆっくりジックリ走りましょう。
ご参加お待ちしてます(^^)/
12/30(土)9:30-16:00 Trail Running【ビギナー】逗子
https://www.facebook.com/events/139329683361113/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/723544237854866/
ロングライドセッションを開催しました。
距離はアイアンマンのバイクと同じ180キロ!!!
独りじゃなかなかチャレンジできる距離ではありませんが、皆で乗ればアッという間!!!？
スタート＆ゴールは木更津。
朝一は都内からでもアクアラインを使って1時間ぐらい。
帰りは、少し渋滞が…(+_+)
房総の自然を満喫！交通量が少なく、適度なアップダウンで刺激的なルートでした♪
一番高いところは愛宕山。
キツイ登りはのんびり休憩のつもりで♪
これくらいアップダウンがある方が飽きずに楽しい！
朝のスタート時は少々肌寒かったです。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/723806387828651/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/723805751162048/
ポイントポイントで後方グループを待ちながらですが、
ペース的にはコンナ感じでした。
少し休憩し過ぎですね…
次回は休憩短めで！
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1446096572126579/
バイクの後はランはちょこっと3キロ。
暗い中でシミュレーション⁉︎
本番に向けて自信になってくれたら嬉しいです
ランカウイ、バッセルトン応援していまーす！
180キロへのステップアップクラスとして、120キロ（ビギナークラス）も開催します。
コチラもぜひ(^^)/
10/14(土)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1848477931847420/
11/4(土)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1681854745221305/
10/29(日)と11/5(日)はチャレンジ180キロ!!!
秋の房総を満喫しましょう。
ご参加お待ちしてます(^^)
◆開催日
10/29(日)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/約180k】
https://www.facebook.com/events/884018971761788
11/5(日)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/約180k】木更津
https://www.facebook.com/events/1456471911087679/
◆スケジュール
06:30 集合・受付(駐車場)、ストレッチ
07:00 スタート
17:00 解散(予定)
◆集合場所
かずさ2号公園駐車場
木更津市かずさ鎌足2丁目4 ※駐車場無料
http://www.city.kisarazu.lg.jp/13,1021,35,240.html
◆内容
基本話せるペースで乗ります。
◆定員
10名(最少催行人数2名)
◆料金
12,000円
※現地支払いor参加後お振込み。
※club Lapulemメンバーは10,000円
※当日キャンセルの場合はキャンセル料(100％)のお支払をお願いいたします。
新豊洲のランセッション♪
昨夜は銚子後の方だったので、ゆるゆるっとリカバリーJOG。
お台場を回って観光ランをしてきました！笑
https://www.facebook.com/lapulem/videos/721515501391073/
疲労回復するためには完全休養も大事ですが、かる〜く身体を動かすのも効果的。
最大心拍の50-60％で動くと血液循環が高まり回復が早くなります！
身体がだるいな〜という方はかる〜くのんび〜り泳いだり走ったりしてみてください^^
次回のランセッションは明日！
ドリルでフォームを作ってから、マイペースに周回コースを1時間走ります。
綺麗な夜景を見ながら走りましょう〜♪
【10月 RUN セッションスケジュール】
★RUN＠新豊洲
10/10(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/797619093743961/
10/15(日)15:00ｰ18:00 RUN Training【2.5hキロ6分30ペース】
https://www.facebook.com/events/1465221133544103/
10/17(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/454596834933681/
10/26(木)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋1hペース走】
https://www.facebook.com/events/2088012294557495/
★Trail Run＠逗子＆鎌倉
10/9(月/祝)Trail Running【ビギナー】
https://www.facebook.com/events/1698314826877551/
【集合場所】
赤い印のリパーク新豊洲駅前（駐車場）が集合場所です。
アクセスは東京メトロ豊洲駅から徒歩10分ほど。
◆オススメ駐車場
三井リパーク新豊洲駅前
すぐ近くにランニングステーションもあるので着替えも心配ありません！
帰りに1杯もできちゃいます♪
駐車場前が集合場所なのでお車の方も楽々アクセス！
◆オススメ ランステ
MIFA Football Park（施設使用料500円）
ラプレムでは11月26日にタイのプーケットで開催されるIRONMAN 70.3 THAILANDをフルサポートするツアーを企画してます♪
Ironman70.3 Thailand ラプレムツアー2017
いよいよあと2か月を切りました！楽しみですね～♬♬
先日、レースコースが発表されました。
スイム＆ランは同様のコースですが、バイクコースが大幅に変更！
昨年は単調でフラットのスピードコースでしたが、
今年はローカルエリアを通過して、プーケットを満喫できて、
アクセントに多少のアップダウンのある面白いコースです！
2月に開催したプーケットキャンプで何度も走ったコース。
楽しみですね～♬
野良犬が多いです。
人懐っこくてむやみに吠えたり追いかけたりはしませんが、
飛び出し注意ですね～。
レースに集中し過ぎて夢中にならないように気を付けてください。
レースのエントリーはまだできますよ！
ツアーのご参加もまだまだ募集中です。
ご参加お待ちしてます(^^)/
詳細はコチラ↓
Ironman70.3 Thailand ラプレムツアー2017
