SWIM＆RUN Indoor Training & SWIM Trainingを開催しました。
まずはインドア。
ストレッチたっぷり♪
連動性UP！
体幹力！
シャドースイム。
頭でフォーム覚える！
続いてプールへ。
メニューは100m×15本！
前回の10/31と比較してどのくらいで泳げてるか!!!
サイクルは2:00、2:20、2:30チームに分かれて泳ぎました。
定期的にタイムを測定して、泳力をチェックしていきましょう！
今日のタイムをスタートラインとして、オフシーズン中に底上げをしていきましょう。
スイムで速くなるには、いろんな要素がありますがまずは姿勢が大事です。
腰が反れば抵抗が増えて遅くなります。
真っ直ぐな姿勢を意識するあまり、力んで疲れて逆効果な場合も。
まずは肩が楽な位置に腕を伸ばし、そこに目掛けて入水→伸びていけるように。
その位置が楽に高くなれば抵抗が減り速くなります。
位置を高くするには、柔軟性と可動域アップが課題！
インドアでみっちりストレッチとトレーニングをしているので、オフの間にご参加お待ちしています！
