club Lapulemのメンバーセッションを開催しました。
（スイムセミナーorパーソナル受講後、入会可）
まずはインドアトレーニング1時間。
途中で正しいスイムやランニングフォームを確認しながら、
前半はストレッチ。
後半は体幹を中心にベーストレーニングと連動性UPドリル。
いずれもトライアスロンを意識しながら柔軟性UP、筋力UPを目指して！
地味なトレーニングですが、継続することで確実に成果が表れます。
日々コツコツと♬
続いてプールへ。
スイムのドリルは、コース毎（レベル別）に変えて実施。
1コース
Pull力アップ、軸ブレしないフォーム習得のためヘッドアップを。
2コース
リカバリーの肘を低くするため、腕を伸ばして泳ぐストレートアームを。
一度では習得できないので、何度も何度も反復していきましょう！
久々、ラプレム流『直立キック』♬
最後のメインは。
泳力に合わせて
100×7 2:00
100×6 2:20
100×5 2:40-3:00
全力で泳ぐのではなく、常に余裕をもって楽に泳げるフォームを意識しながら。
ご参加いただきありがとうございました(^^)/
club Lapulem SWIMセッションスケジュール
※クラブメンバーのみ閲覧可能です
12/14(木)21:00-22:00 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/123778685077127/
12/19(火)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/421390078263468/
12/27(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/777052589133421/
1/4(木)19:00-20:50 UKIUKI Swim@辰巳
https://www.facebook.com/events/1735427699864074/
1/11(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1896919307290921/
1/11(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1619459238114768/
1/16(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/880070712159659/
1/18(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/917376905105532/
1/23(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1952654998310082/
1/24(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/699495533573397/
1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/952756434863698/
1/29(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/192114544670062/
2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/197561707458864/
