64回目の泳がなくても速くなる！スイミングセミナーを実施しました。
苦しくない＆疲れない姿勢と動作を持続して、楽に長く泳げるフォームを作ります。
そしてこのセミナーでは、文字を見て動きの理解を深めていきます。
◯力が入る、腕が曲がる、腕が回る
✖力を入れる、腕を曲げる、腕を回す
ラプレムスイムにご参加いただいた方はピンとくるかと。
◯ができるようになると、脱力/リラックスした泳ぎで楽に長く泳げるようになります^^
疲れない姿勢の確認
ローリングすると腕は回ってきます。
リカバリーでリカバリーになるように！
どの手の向きが力が入る？
次回は開催日は調整中です。
ご希望日がございましたらお気軽にご相談くださいませ (^^)/
ウキウキスイム♪を開催しました。
トータル4200mくらい。
強度は高め！
どんなペースでもフォームは崩さず。
メインは2つ✌
①100×15本 2:00
②200×8本 4:00 25mと2mラインで潜ってタッチ！
辰巳プールの水深は２ｍ！
この潜ってタッチして浮き上がる際の腕の動きが、水をキャッチする練習にすごく良い♪
一番効果があるのは、タッチして水中でUターン！
深いプールの時にチャレンジしてみてくださいね😎
一緒に泳いでくださる仲間に感謝♡
トライアスロン＆OWS！楽しい夏にしましょうね♪
ウッキウキスイムにご参加いただいたみなさんありがとうございました😊
UKIUKI SWIM スケジュール
※club lapulemメンバー様のみ閲覧可能です。
3/19(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/153044305363997/
3/22(木)18:50-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/879505938888462/
4/9(月)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/183476052429282/
4/10(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/213774452536578/
4/17(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/594026717603416/
バイク+ラン レギュラーセッションを開催しました。
元気に運動できることに感謝しながら…
みなさん毎回レベルアップされています^^
しっかり準備している分、本番は笑顔でフィニッシュできるはず！
館山まで満喫♪
ルートはコンナ感じ。
交通量が少なく快適♬
150〜160k＋ラン10k！
日が暮れるまで1日動きました^^
私も久しぶりの宮古島が楽しみです♪
あと41日！
宮古島は10時間くらいで完走する予定。
どのSUUNTOで行こうか迷っていましたが、土曜から使用しているSPARTAN URTLAにしようかと！
見た目よりも軽くて走っても気になりませんでした。バッテリーも18時間なので安心！
バッテリーが足りない方は、GPSの精度をスイム、バイク、ランそれぞれで変えると長持ちしますよ^^
使い方がわからない方はセッションで聞いてくださいね〜♪
Bike セッション スケジュール
3/17(土)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/313112935762086/
3/18(日)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/157k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1939452306308270/
3/20(火)Bike Training【ビギナー/80k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/460823844334231/
3/21(水/祝)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/157k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010992582455976/
3/22(木)Bike Training【ビギナー/100-120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/411329019298538/
3/29(木)Bike Training【ビギナー/100-120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/561630937533913/
3/31(土)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/157k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010858492461702/
4/7(土)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/120-140k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1804926053140551/
4/8(日)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/157k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1620854957999103/
すっかり春めいてきましたね^^
暖かくなり始動される方も多いと思います！
スイムフォームチェック＆改善、泳げるようになりたい方は
スーパービギナークラスにてお待ちしています。
じっくりフォームを学びたい方はスイムセミナーへ。
バイク、ランセッションも行います！
目標に向けてラプレムで一緒に身体に動かしていきましょう♪
★はclub Lapulemメンバーのみ閲覧＆ご参加可
（スイムセミナーorパーソナルを受講後入会）
3/3(土)12:00-16:00/3時間走 【稲毛ランニング教室】
https://www.facebook.com/events/728113504061154/
3/4(日)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120-140k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/326949424473108/
★3/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/339545679889533/
3/6(火)19:30ｰ20:30 Indoor Training【身体＆フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/207089840028291/
3/6(火)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill＋泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/1969871773335019/
★3/7(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/164818064145748/
★3/7(水)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/925500394292343/
★3/7(水)20:50-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/405117686585774/
★3/8(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30/3:00ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/160625667805159/
3/8(木)19:30ｰ20:30 Indoor Training【身体＆フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/137825767028976/
3/8(木)20:50-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳https://www.facebook.com/events/350145855462164/
3/10(土)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/952158168267101/
3/11(日)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120-140k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/800613616792184/
3/12(月)19:45-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】辰巳https://www.facebook.com/events/394994830926575/
★3/13(火)18:50-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00ペース】
https://www.facebook.com/events/114198956015737/
3/14(水)11:10-14:00 泳がなくても速くなる！スイミングセミナー 辰巳
https://www.facebook.com/events/527419550973001/
★3/14(木)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/174182596689518/
★3/14(水)20:50-22:00 Swim Training
https://www.facebook.com/events/130014347811075/
3/17(土)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/313112935762086/
3/18(日)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/157k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1939452306308270/
3/19(月)19:30ｰ20:30 Indoor Training 【身体＆フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/2099351540295305/
3/19(月)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill＋泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/550797905299775/
3/21(水/祝)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120-140k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010992582455976/
3/22(木)Bike Training【ビギナー/100-120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/411329019298538/
★3/22(木)18:50-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/879505938888462/
★3/22(木)20:50-22:00 Swim Training【ドリル＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1304297419671297/
3/23(金)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/2062115910740969/
3/24(土) Run Training 【Runフォーム改善！Drill＋2h走】新木場
https://www.facebook.com/events/162102291079897/
3/28(水)20:00ｰ21:30 SWIM Training【Drill＋泳ぎこみ】横浜国際https://www.facebook.com/events/1828172430814254/
3/29(木)Bike Training【ビギナー/100-120k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/561630937533913/
★3/30(金)Swim Training 新木場
https://www.facebook.com/events/291886741341643/
3/31(土)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/157k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010858492461702/
