月: 2020年6月

大人の夜のインターバル❤️

江戸川区陸上競技場でランセッションを開催しました。

まずは、ストレッチ、身体ほぐし。
筋膜＆筋肉リリースで出力パフォーマンスアップ！

腕立て！

効率良く走るためのドリル＆フォームチェック

インターバル 1000m×5本！
ペースは各自。
レストは1分。

来月の平日に5000mタイムトライアルを開催します！
そこに向けて色々仕上げていきましょう💪

ラン再開、カッコよく走りたい、速くなりたい
目的はなんでもOK〜
筋肉ほぐしとドリルで目標に導きます！！！

一緒に走りましょうーー！
来週も月曜開催予定！！！

6/22(月)19:00-20:30 RUN【Drillでフォーム作り＋1000m×5】
https://www.facebook.com/events/700486367462128

楽に効率的に走れるフォーム作り！良いフォームで走る！
どのレベルの方もご参加いただけます😃
ご参加お待ちしてます。

🆕✨身体ほぐし！筋膜＆筋肉リリースで出力パフォーマンスアップ！
✅ストレッチ＆効率良く走るためのドリル＆フォームチェック（約20分）
✅ウォーミングアップ約20分
✅1000mを5本（JOG、ちょっと頑張る、設定有り、なんでもOK！ご相談ください）
✅動画撮影有（カッコ良く撮られましょう🤟）

◆集合場所（19:00）
江戸川区陸上競技場に入って左側
https://www.edogawa-3field.jp/athletics/

※チェックシート記入がありますので、時間に余裕を持ってお越しください

◆アクセス
東西線西葛西駅から1.4km / 徒歩約14分
京葉線葛西臨海公園駅から2km / 徒歩約20分
駐車場無料！

◆料金　※当日現金/PayPay
メンバー　¥2,000
http://lapulem.jp/club-lapulem/

ビジター　¥3,000
※施設使用料別途 ¥320 (競技場、ロッカーシャワー）

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MAVICのNEWウェアでテンションUP♪

梅雨の合間の快晴
荒川でイージーライド85km
マヴィックのNEWジャージ＆ショーツ（SEQUENCE PRO JERSEY W ／SEQUENCE PRO BIBSHORT ）でテンションUP♪
お洒落なカフェに行きたくなるような、大人なデザインのバイクジャージ(^^)

お洒落で着心地よく、随所にアイデア盛りだくさんのマヴィックのウェア☆
デザインをそこなわない程度にさりげなくリフレクターがついてるので安心です。

バイクジャージ
MAVIC SEQUENCE PRO JERSEY（アースレッド）
太田（158/51）Sサイズ着用

吸湿発散性と通気性がとても良い素材で快適。
シルエットも良く、スタイル2割増しで見えます?!
背面には３ポケット、大きくて便利、センターはジッパー付きで安心。

ビブショーツ
SEQUENCE PRO BIBSHORT（カベルネ）
太田（158/51）Sサイズ着用

着用感＆フィット感の良いビブショーツ。
ビブショーツの時に困るトイレ問題は、お尻にジッパーがあるのでとても便利♪

裾のバンドは心地よい締め付けでフィット感 GOOD！
丈が少し短いので脚が長く見えますヨ(^^)

いつもなら寄らないところへ。たまたま発見いつもなら寄らないところへ。たまたま発見！
⛩！

ポタリング気分からの〜向かい風でしっかり脚鍛えました！！
今年はロードバイクも乗り込みます

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アシックスメタレーサーファーストラン♬

6月12日先行発売!!!　ASICS、METARACERで走ってきました！
身体は重そうですが、、速く走りたくなるシューズ😃
ウキウキするような発色の良いカラーで走るのが楽しくなるシューズ😃

ソールは厚すぎず、薄すぎず。
足を入れると、なんの違和感もなく、スッと履けた。
これはライドシリーズ（メタライド、グライドライド）に慣れているからかも。

https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/2949502711785950/?t=5

アッパーは柔らかくかなりメッシュ！
シューズを履いている感がせずストレスフリー♬
タンが薄いのも要因の一つかもしれません。

ペースを上げて走ると、脚の回りが良くてどんどん前に進みました。
カーボンとグライドソール（重心移動しやすいソール）と軽量なおかげかな？
キロ5くらいになると走りやすさが出てきました✨

あとは、登りで感じたのですが、
もたつき感がなく、足がパンパンっと離れてリズム良く走れました。
それが快適で、スロープハードを4本ほど入れちゃいました☺️

・
ちょっとストライドを広げて走ろうと思ったら着地衝撃が大きかったので、
ピッチ走法の人に向いているかな？

この投稿をInstagramで見る

Maiko Ohta(@maimai316)がシェアした投稿 – 2020年 6月月12日午前6時52分PDT

何キロまで脚が持つかわからないですが、勝負シューズにしたい！
最初の出番はトラックの5000m？
直近のベストを出せるように、インターバル系トレーニングも入れていきます⏫

また履き込んでインプレッションします✌️

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2ヶ月半ぶりの外ライド♬

Morning Happy Bikeを開催しました✨
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。

荒川清砂大橋の入口集合
一緒にスタートして各自ペースで岩渕水門折り返し。
往復40km。
行きは追い風♪
帰りは向かい風(*_*)

風ビュービューできつかったけど、2ヶ月半ぶりの実走はその風も嬉しく楽しいライドでした😃

ウキウキ身体を動かし、変化していく過程を楽しんでいきます！
しばらくはロードバイクでベース作り〜🤟

★club Lapulemはどなたでもご入会できます！
一緒にトレーニング楽しみましょう😃
お問い合わせ、お申し込みはコチラより

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楽に効率的に走れるフォーム作り＋良いフォームで走る！

2ヵ月半ぶりのランドリル＆インターバルセッション♬

ドリルの前には身体ほぐし♬
筋膜＆筋肉リリースでパフォーマンスアップ。

✅効率よく走るためのドリル＆フォームチェック
ケガ無く楽に走れるよーに。

✅ウォーミングアップ約20分
各自ジョグ。

✅インターバル 1000m5本 / レスト1分（JOG、ちょっと頑張る、設定有り、なんでもOK！）
各自のペースでインターバル！😃

ラプレムのランインターバルセッションでは、どのレベルの方でもご参加OKです。
各自のレベルや目標に合わせて距離やレスト（休憩）を設定させていただきます。

ご参加ありがとうございました。

現在、コロナ対策として少人数制でのセッションをクラブラプレムメンバー様限定として開催しております。

クラブラプレムでは、現在メンバー募集中です。
ご不明なことがありましたらお気軽にお問い合わせください。

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