月: 2021年12月

2021-12-13

藍ちゃんとトレーニング！

先週に続き、藍ちゃんとトレーニング！
ポカポカ陽気♬
お互い前日にレースだったので（私はのんびりだったけど）リカバリーライド約100km。
パン休憩の際にロングに向けての話を色々と🥖
そして藍ちゃんの強さの秘密も聞いてみました
今年トラック5000mのベスト（16分23）を出されて、しかもラスト1000mは3分3秒😳
怪我を経て、身体の使い方が上手くなって連動性が高まり、また筋力アップしたことで進化しているそうです。
ひとつひとつの話が深い。
また色々聞いてみます😏👂
#上田藍選手

昔からあるパン屋さんで🥖😋

私が後ろの写真は巨大に見えたので、私が前の写真に😂

サクッとラン

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2021-12-12

房総鋸山トレイルラン2021

房総鋸山トレイルラン2021に今年もラプレムで参加！
ポカポカ陽気🌞

シューズはASICSのトレランシューズ、GEL-FujiTrabuco 8

ゼッケン付けられる！
ドリンクはnakedのベルトにフラスク入れて
Naked Running Band

みんなでワイワイ、スタート

永遠と続く階段を登って、砂利道を下る。

去年とコースが一部変わり、大砲台、昔のロープウェー？ゴンドラ🚡？、
ロープを使って下るアドベンチャー区間が加わりました😆
50年ぐらい前に閉業した？砲台山ハイランドという遊園地の跡地を走りました。

鋸山は昔、石切りの場として栄えていたようです。
たしか、、皇居のどこかに鋸山の石が使われているとか。たしか。

距離は1周11kmをシングル、ダブル、トリプル
私はトリプル！
コースは登って〜下って〜
下り始めで右足（昔捻挫して緩い方）を軽く挫いて弱気に。
下り苦手、少し痛む気がするし、この足で3周も下り嫌だなと思い1周してDNF。

応援楽しみました📣😊
私以外は全員完走🙌

1周だけどビールと地魚フライ定食は美味しかったです😋

アイシング🧊とオムロンかけて回復させます！

とても温かい大会でした。
スタッフのみなさんありがとうございました。
この大会はフィールズさんが開催されていて、2月は南房総市和田浦で花嫁街道トレイルラン大会が開催されます。
それにも参加予定！

■使用アイテム

シューズ
ASICS GEL-FujiTrabuco 8

ウエストバンド
Naked Running Band

沢山入って、揺れなく、走りやすい♬
ロングランやトレイルランで使ってます。

#房総鋸山トレイル
#asics
#nakedjapan
#オムロン低周波
#lapulem
・
#triathlon #トライアスロン
#triathlete
#trailrunning #トレラン

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2021-12-11

グルメライド＆サンセットラン

館山でグルメライド😋🍕＆少しだけラン

いつものピザ、シュークリーム、私だけガトーショコラ😗
ずっと暖かくポカポカでしたね🌞
ランは北条海岸で夕陽を眺めながら。
楽しい1日をありがとうございました😇

Bike80-90㎞
Run5㎞

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2021-12-10

マラソンペースを身体に覚えさせる

夢の島トラックセッションを開催しました。
筋膜リリース&ストレッチと大会当日にアップとしてやれるランドリルとフォームチェックを。

姿勢チェック

メインは3000-4000m×4本 20分サイクル。
ハーフ、マラソンに向けて目標タイムのペースで動きを身体に覚えさせる練習。
レスト中はドリルとフォームアドバイスをして、即修正して走る。
段々良い動きになられていました👏🏽
トラックは淡々と走れるので、フォームを意識して走れますね！
私は㌔4:10で上手く刻めました。