横浜国際プールでスイムトレーニングセッションを開催しました。

1時間30分のセッション♬
ドリル中心みっちり！
最後ピリッとインターバル♪

ひとつずつの向き、動きを確認しながら泳いでフォームを改善を👆

テーマは「海（OWS）で長い距離を楽に速く泳げるように♬」

トップスイマーが考える理想的なフォームと異なると事が多いと思います。
スキルや柔軟性、筋力に合わせて理想的なフォームを追及してます。

・入水後の伸び、ローリング、リカバリーは同じタイミングで
・肘は真横
・キャッチとリカバリーの角度は同じ
・手と腰（ローリング）が一緒に動くように。腕は引かない。
・スピードの変化はキックで

https://www.facebook.com/lapulem/videos/879074068968548/

https://www.facebook.com/lapulem/videos/879073658968589/

スイムセッションスケジュール

7/30(月)19:15-22:00 海でスイスイ泳げるスイムセミナー @辰巳
https://www.facebook.com/events/204574957040689/

7/31(火)20:50-22:00 SWIM【海で速く泳げるフォーム作り＋泳ぎこみ】@辰巳https://www.facebook.com/events/261185781124520/

8/5(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/484901975281527/

8/5(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/846260718892947/

8/10(金)15:30ｰ17:30 SWIM【泳ぎ込み！400m9分以内対象】@横浜国際プール
https://www.facebook.com/events/493382407782887/

8/12(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/407055693124217/

8/12(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/2028870903852935/

8/12(日)17:30ｰ19:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/2082488005322690/

8/13(月)7:30-12:00 OWS Training【湘南10k対策！目標10k！】 @葉山
https://www.facebook.com/events/2066111767042319/

8/15(水)17:30-21:30 SWIM【湘南10k対策/400m7分以内】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/228721687770232

8/16(木)19:30ｰ21:30 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ／フォーム改善】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/262180867875858/

8/17(金)16:50-18:50 SWIM【湘南10k対策/400m7分以内】@辰巳
https://www.facebook.com/events/273453166547465/

8/20(月)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@辰巳
https://www.facebook.com/events/221849925203731/

8/26(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/2163676700327425/

8/26(日) 9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/329480720923514/

8/26(日)19:30ｰ21:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/292003294872764/

8/27(月)20:00ｰ21:30 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/345494365985255/

8/28(火)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ/フォーム改善】@辰巳
https://www.facebook.com/events/488276928297788/

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真っ直ぐ泳ぐためにはヘッドアップをこまめにすること。
私は穏やかな海で約6ストローク、波・潮がキツイと3ストロークくらいで1回見ています。

https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1651467568256144/

昔はパワー系なヘッドアップでしたが、今はそれだと疲れて全然泳げなくなりこのヘッドアップに行き着きました！

【楽に泳ぐ＝疲れない泳ぎを持続】です！！

疲れずに泳ぐことができれば、最終的に速くスイムアップできます。

ヘッドアップのコツは呼吸側の腕を伸ばしながら見続けること。
＆一定なリズムで泳ぐと疲れませんよ^^

プールで練習して、海で実践しましょう！！

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