平日水曜開催♬
お台場ウィークデーマラソン20kの部にクラブ ラプレムのみなさんと出場してきました！
私はスタート5秒前、手首に付いているはずの計測チップがないことに気づき探すこと15分😣
荷物、トイレ、受付を見るもない。もう一度荷物を見て、ブレーカーの袖に引っかかっているのを発見！1周遅れでスタートして15km走に変更。DQS☠️DNF？
忘れないようにすぐつけたけど、取れたことに気づかなか
毎回良い天気！今日は風びゅーびゅー
年末からの走り込みの疲れか身体動かず。
ロングのランをイメージしてピッチを落とさないように切り替え！
心拍あがらず、精一杯
ピッチだけ意識して！
ここを走っておくと宮古島がいくらか楽に
表彰おめでとうございまーす！
3月も参加予定！
しっかり20km良い走りをしたいです。
アップダウンコースなので、宮古島、ホヌ、バラモン、セントレア練習にちょうど良いですよー！
日曜も開催されていますのでぜひ〜
club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
プルブイを持って泳ぐスイム（プルブイスイム）をたくさん！
手の向き＆水の当て方を意識できるのでオススメです。
なかなか大変ですが！
目線、手の向きを気をつけて、肩に負担のない動きで楽に泳げるようにしていきましょう♪
インドアバイク！ローラーセッションを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能。
まずはポジションチェック。
クリートの位置。
サドルの高さ。
各々の身体やレベルや合ったポジションをアドバイスさせていただきました。
続いて基本的な乗り方を確認。
効率よく。
速く走れる乗り方＆コツを。
最後にちょっとメニュー。
少しだけゼーハーしながらポジションを確認。
トータル2時間。
ご参加いただきありがとうございました☺️
ハッピーストレッチを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能。参加費0円♬
ケアで身体がほぐす♪
セルフケアでは、テニスボールと自分の手で筋肉をほぐしていきました。
ビフォーアフターの違いも実感していただけたかと思います！
日頃から少しずつで良いのでほぐしていきましょう☺️
赤坂御所でHappy Runを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬
3時間走！
アップダウン多め！
走るだけで強くなれるコースです。
登り！
前回はヘタレて27km、昨日は走りきれて30km。ちょっと成長！
心拍は130-160くらいで
最近のお気に入り★
アシックス ダイナフライト3
じっくりマイペースで！
2〜3周一緒に走ったらあとはフリーで走るのですが、みんなが頑張っていると思うと1人でも頑張れました！
今日は30km(9周)、ありがとうございました😊
