日別: 2017年1月6日

100m×15本で現状チェック♪

昨日はRUN Training & SWIM Trainingを開催しました。

ランはみなさんの近況を伺い、フォーム作りドリルをちょっと多めに。
良くないフォームで走っても非効率で怪我を招いてしまいます。

 

まずはストレッチ&軽くドリル。

 

 

外へ!
途中、ドリルを入れながら45分。5キロ走りました。

 

 

スイムは51.5対策で100m×15本を2:00/2:10/2:30の3チームで。
普段よりひとつ上のチームにチャレンジされた方は全員完泳!やればできるものです♪

 

 

スタート!前

 

 

レースペースで泳ぐ場合、泳いだタイム+10秒のサイクルで回れるのが目安です。
休みすぎはレースペースを意識する練習としては効果が薄れます。
休みが多くなる場合はハイアベレージを目指しましょう!

みなさんレースが決まってきて、セッションが賑やかになってきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しくトレーニングしてレースを楽しみましょう!

セッションのスケジュールはこちら↓
ご参加お待ちしています(^o^)丿

 


《51.5対策/100m×15本 セッション スケジュール》

来月から2:00/2:10/2:20チームになります!

★2/1(水)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳

 


《Lapulem セッション スケジュール》

◆1/8(日)Trail Running【ビギナー】@逗子

◆1/9(月/祝)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

◆1/10(火)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/11(水)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor Training@辰巳

◆1/11(水)21:00-22:00 Swim Training【スーパービギナー】@辰巳

◆1/12(木)19:30-20:30 RUN Training【JOG45分+α】@辰巳

◆1/12(木)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/14(土)Bike Training【レギュラー/100-120k+RUN】@木更津

◆1/15(日)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

◆1/18(水)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

◆1/18(水)19:30-20:30 RUN Training【JOG45分+α】@辰巳

◆1/18(水)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/21(土) 9:00-13:00 Run Training【ドリル+25k6分30】@新木場

◆1/22(日)19:45-21:15 SWIM Training【レギュラー/ビギナー】@横浜国際

◆1/24(火)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/25(水)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor @辰巳

◆1/25(水)21:00-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】@辰巳

◆1/26(木)13:00-15:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/28(土)Bike Training【レギュラー&ビギナー/100-120k+RUN1h】@館山

◆1/31(火)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor Training@辰巳

◆1/31(火)21:00-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】@辰巳

◆2/15(水)-2/19(日) Lapulem Triathlon CAMP in プーケット

◆3/18(土)-3/21(火) OWS CAMP in渡嘉敷島


泳がなくても速くなる!スイミングセミナー(1/21土、2/28火、3/14火)

【疲れない泳ぎ=楽に泳げるフォーム】を
座学+陸トレ+プールにて、楽な姿勢・呼吸・キック・プルを習得していきます!
 
プル(腕の動き)は入水角度と伸びがポイント。
そして腕を【回さない】意識を持って泳ぐことにより
楽にリカバリー動作ができるようになります。
 
疲れない身体の動かし方を学んで、楽に泳げるようになりましょう!
12月に実施した様子はコチラ
 
◉スケジュール
1/21(土)19:00-22:00 @辰巳 ※残り1名
2/28(火)19:00-22:00 @辰巳 ※1/10よりエントリー開始
3/14(火)19:00-22:00 @辰巳 ※1/10よりエントリー開始
 
◉詳細・お申し込み