海日和
🏖
今日は速いメンバーで約7k！良いペースでした！
https://www.facebook.com/Gradfive/videos/582206915236493/
私はこの4日間で約30k泳ぎました^^
なるべく疲れないように楽に泳るように、ひとつひとつの動きを確認しながら。
毎日泳ぐと気付きがたくさん！
https://www.facebook.com/Gradfive/videos/582209215236263/
しっかりヘッドアップができていたので真っ直ぐに、そして良いペースで泳げていました！
後半少し波がありましたが影響なかったですね。
・一定に脚と腕を動かす
・力を入れない
・ヘッドアップはゆっくり伸びる
これができると今日みたいにリラックスしてゆったり泳げます。
焦らずに自分のペースを貫いて完泳を目指しましょう！
★ジェルが落ちないようにワセリンの塗り方考えましょうー！
湘南10kに出るみなさん、完泳に向けて頑張りましょうねー！
休憩少なく泳いで実践的でした！
ヘッドアップはゆっくり長めに見ましょう
見えなくても慌てない
海上の休憩も入れてこの時間で泳げました。
湘南10kは残り3k！
3kを1時間として完泳が見えてきましたよー！
ゆったりリラックスして泳げていましたよ〜^^
100m1分50秒のペースで7k！
次回のLooong！OWSPは8/11(金･祝)。
湘南10K対策にゼヒ~
＜OWS SCHEDULE＞
◆8/11(金･祝)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/
◆8/13(日)7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/108304956464309
◆8/13(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469
