恒例の、稲毛ランニング教室ウノカペリを開催しました。
マラソンシーズンに向けてコツコツと。
ご参加いただきありがとうございました😌
スケジュール
1/19(土)14:00-16:00 / ランニング基礎
https://www.facebook.com/events/187383408878139/
3/2(土)時間調整中/3時間走
https://www.facebook.com/events/273163360009908/
稲毛ランニング教室 ウノカペリでは、楽しく怪我なく走ることを目的に、走り方のレクチャーとトレーニングしていきます。
ランニングを始めたばかりの方から、フルマラソンを3時間ちょっとの方もご参加いただいています。
最初にストレッチやドリルを全員一緒に行い、その後はマイペースに走るのでどのレベルの方でもOK♪
良い姿勢で立ち、歩けることで、いいフォームで走れます。
長くランニングを楽しみたい方はぜひご参加ください♪
教室は不定期にて開催しております。
開催のお知らせ等の詳細はこちらでご確認ください。
辰巳プール改修工事前ラストスイム！
来年3月末まで工事のため使用できなくなる辰巳プール。
club Lapulemメンバーさんと2時間スイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッションを開催しました。
4種目やったり潜ったりなどで負荷をアップ！
水中でいろんな姿勢が取れることが上達の秘訣。
タップリ泳ぎました♬
2月はさむ〜い日本を抜け出して、常夏プーケットでトライアスロンキャンプ♪
シーズンインに向けてのベース作りを!!!
2月11日(月)は祝日♬
木曜深夜出発（2月8日(金) 00:20羽田発）、2月12日(火) 早朝（06:55） 羽田着でスケジュールを作ってみました。
お仕事は金曜日だけお休みして、プーケットで合宿♬
【スケジュール 案 3泊5日(現地3泊)】
2月8日(金)～2月12日(火)
◆ 2月8日(金)
00:20羽田発
09:55プーケット着
昼から軽く3種目
Bike
Swim
Run
◆ 2月9日(土)
終日トレーニング
Bike ロングライド
Swim
Run
◆ 2月10日(日)
終日トレーニング
Bike ロングライド
Swim
Run
◆ 2月11日(月･祝)
夕方ぎまでトレーニング
Bike
Swim
17:00 ホテル出発
20:35 プーケット発
◆ 2月12日(火)
06:55 羽田着
ホテル（タンヤプラ）空き状況
連休だけあって、深夜便は人気！
安い席は残り少ないです(*_*)
お申し込みはお早めに
※11月5日現在
ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。
ご参加お待ちしてます(^^)/
木更津集合でバイクセッションを開催しました。
パラっと雨に降られましたが快適にトレーニングできました！
BIKE 178km ＋ RUN 10km
2週間後のマレーシア！
来シーズンに向けて！！
180kに少し足りなかった
獲得標高は1700mくらい
ランはアイアンマンペースで日没まで。
各自のペースで10キロ前後。
レースでは淡々といつも通りに〜
いつもありがとうございます！
club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション
週末の大磯アクアスロン、宮崎、マレーシア、来年に向けて泳いでいきましたー！
スキルアップのドリルタップリ。
我武者羅に泳いでも速くなりませんよー
★メニュー
w-up 400
100×4 IM 25mごと泳ぎを変える
100×4 サイドキック
100×3-4 サイドキックで片手スイム
400-600 ブイ＆足バンドスイム
100×1 ブイ＆足バンドスイム T.T
35分間泳
オフトレはストローク力を磨いて泳力アップを目指しましょう！！
