日別: 2018年10月2日

マラソンシーズンに向けて。

日比谷公園で夜ランセッション開催しました。

ご参加ありがとうございました!

カッコ良いフォームで最後まで笑顔で走りきれるように、今日のポイント&ドリルを反復していきましょう。
ピッチ早めだと脚への負担を減らせます!

ドリルタップリ + 軽く各自のペースでJOG(30分)のセッションです。

 

撮影した動画は個別にお送りいたしましたので、ご確認ください😊

またセッションでフォーム作っていきましょう!
次回は来週!その次は調整中。
ご参加お待ちしています。

10/9(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/292691894660879/


★走る時のポイント
・身体真っ直ぐ(ジャンプ)
・骨盤前傾(おへそ地面)
・拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体と目線は少し斜め(自然と脚が動く姿勢キープ)

★走る前ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回(大きく速く)
・ツイストジャンプ(クイックに) ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ


ランセッション スケジュール

10/3(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/1868301409917662/

10/8(月/祝)9:00-15:00 Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/290194861800116/

10/9(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/292691894660879/

10/20(土)時間調整中 RUN【Drill+2h走】夢の島

予定◆10/24(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島

10/27(土)13:00-16:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k走5’30Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2151771385044795/