日別: 2018年10月30日

ひとつずつの動きを高めていきましょう👍

夢の島競技場でランセッション開催しました。
ご参加ありがとうございました。

ドリルでフォーム改善 + インターバルでピリッと刺激を入れるセッションです。
ご参加いただいてるみなさんのレベルは、
フルマラソン6時間前後で完走を目指す方からサブ3レベルの方まで様々。
どんなレベルの方でも気軽にご参加いただけるようなメニューをご用意しております♬

 

ちょっとスクワットが少なめでしたが、様々なドリルを入れていきました😊

毎回のドリルは参加メンバーを見て決めてます。
課題ピックアップ♪

今日のドリルはいままでの基礎ができていると上手くできます。
ひとつずつの動きを高めていきましょう👍

 

ピリッと!
800/1000m×5

次回インターバルは11/7(水)19:00~です!
それ以降は11/21(水)、28(水)→競技場が使えれば。

ご参加お待ちしてます。


★走る時のポイント
・身体真っ直ぐ(ジャンプ、肩上げ下げ、首左右)
・骨盤前傾(おへそ地面)
・拳は下め、腕振りは(二の腕)振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体と目線は少し斜め(自然と脚が動く姿勢キープ)

★基礎ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回(大きく速く)
・ツイストジャンプ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ


ランニングセッション スケジュール

11/6(火)19:30-21:15 RUN【基礎Drill+1時間走】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/1098226173673599/

11/7(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/473246676519858/

12/9(日)9:30-15:30 Trail Running【地脚作り/25k】逗子
https://www.facebook.com/events/257731491603152/

12/30(日)9:00-15:00 Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/


ポカポカライド~♪

木更津集合でバイクロングライドセッションを開催しました。

レベルは、51.5のステップアップ、ミドルに向けて!
起伏があり信号車少なく走りやすいルートを各自のペースで125-140k!
じっくり乗りました♬


バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け

◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

11/4(日)8:30-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/