夢の島競技場でランセッション開催しました。
ご参加ありがとうございました。
ドリルでフォーム改善 + インターバルでピリッと刺激を入れるセッションです。
ご参加いただいてるみなさんのレベルは、
フルマラソン6時間前後で完走を目指す方からサブ3レベルの方まで様々。
どんなレベルの方でも気軽にご参加いただけるようなメニューをご用意しております♬
ちょっとスクワットが少なめでしたが、様々なドリルを入れていきました😊
毎回のドリルは参加メンバーを見て決めてます。
課題ピックアップ♪
今日のドリルはいままでの基礎ができていると上手くできます。
ひとつずつの動きを高めていきましょう👍
ピリッと！
800/1000m×5
次回インターバルは11/7(水)19:00~です！
それ以降は11/21(水)、28(水)→競技場が使えれば。
ご参加お待ちしてます。
★走る時のポイント
・身体真っ直ぐ（ジャンプ、肩上げ下げ、首左右）
・骨盤前傾（おへそ地面）
・拳は下め、腕振りは（二の腕）振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体と目線は少し斜め（自然と脚が動く姿勢キープ）
★基礎ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回（大きく速く）
・ツイストジャンプ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ
ランニングセッション スケジュール
11/6(火)19:30-21:15 RUN【基礎Drill＋1時間走】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/1098226173673599/
11/7(水)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/473246676519858/
12/9(日)9:30-15:30 Trail Running【地脚作り/25k】逗子
https://www.facebook.com/events/257731491603152/
12/30(日)9:00-15:00 Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/
