日別: 2018年10月12日

Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

お仕事後の夕刻からスタート♬
まず30分はインドア(会議室)でストレッチ&軽い筋力アップトレーニング。

デスクワークの方が多い職場なので、凝り固まった身体をゆっくり伸ばします。
筋力アップトレーニングでは、それぞれのレベルに合わせて強度を調整。
普段使わない筋肉に刺激を♪

公園に移動して、ランニングドリル。
ケガ無く、効率よく走れるように。

最後は30分間ウォーク or ラン!
各自のペースで気持ち良く♬

来月は皆さんで駅伝にチャレンジ!
自主練も頑張ってください(^^)/


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