新横浜公園でHappy Runを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬
ゆるっと走ります！
大晦日の40kランセッションの下見しながらのラン。
新横浜公園、走りやすいコースでした。
12/31(月)9:00-14:00 RUN【走り込み！Drill＋40k走/B-up】新横浜公園
https://www.facebook.com/events/2017967875162174/
◆メニュー
・ストレッチ＆楽に走るための基礎ドリル（約45分）
・40k走（10k6’00→10k5’30→10k5’00→10kフリー/4’30〜）
※2.5k周回コースを使用
※10k毎に給水＆トイレ休憩を入れます。
★ラプレム基礎ドリルで効率の良いフォーム作り＆40k走！
・マラソン＆トライアスロンシーズンに向けて、良いフォーム意識させてじっくり脚作り💪
・フォーム＆トレーニングアドバイスも有り！
・10k毎にペースアップ（6’00→4’30）していくので、行けるところまでチャレンジもOK😊
水辺には幸せを呼ぶ黒い鳥？
オオバンが気持ち良さそうにぷかぷか〜クチバシが白くて可愛らしかったです😚
