日: 2016年1月7日

明後日からは三連休♪

明後日からの三連休のトレーニング予定はお決まりですか?
お天気は良さそうですね♪

ラプレムでは・・・

土曜日はラントレーニング(30キロ)
日曜日はバイクトレーニング/ ビギナークラス(80キロ+RUN)
月曜日はラントレーニング/スーパービギナークラス(トレラン/5時間)

とイベント盛り沢山です♪
BIKE Training以外はまだご参加いただけますので、目的に合うものがあればご参加お待ちしております(*^^*)

 


9日(土)9:00-14:00 -RUN Training –
夢の島公園集合で、夢の島~葛西臨海公園~夢の国周辺でRUN Training 30k 、キロ6分ペース。
走る前にストレッチとドリルでフォームを作ります。
マラソンに向けた脚作り!
キロ6分ペースだと適度に地面から反発をもらってテンポよく走ることができます。
信号が少ないコースです。補給や給水&トイレ(止まります)を取りつつしっかり走り切りましょう。

★RUN Training -30k 6:00Pace – @新木場
https://www.facebook.com/events/993466310676041/
P1030080


 

10日(日)8:30 -16:00 -BIKE Training (ビギナークラス)-
木更津スタート&ゴールで交通量が少なく、変化に富んだコースの房総を約80K。
ハイケイデンスでペダリングスキルを高めます!
バイクの後はラン!フォーム作りドリルをしてからJOGで良い動きを作りましょう♪

★満員御礼★BIKE Training【ビギナー/80k+RUN】@木更津
https://www.facebook.com/events/938530542901318/
PC200028


11日(月/祝日)9:30-15:00 -RUN Training (トレイルランニング)スーパービギナークラス-
見所たくさんの逗子・鎌倉のトレイルを走ります♪
マラソンに向けて地脚作りをしましょう!
約5時間のルートを登りは歩きのゆっくりペースです。話せるペースで楽しく走って歩きます!

★Trail Running【スーパービギナー】Lapulem×G5 @東逗子
https://www.facebook.com/events/1105981559413291/