2016年。第一回目の泳がなくても速くなる！スイミングセミナー（ガイダンス）を開催させていただきました。
少人数制で開催させていただいていますので、お客様の伸びしろを（ウィークポイント）見つけて、賢く効率的にトレーニングできるようにアドバイスさせていただいております。
泳ぎの基本的なポイントをまずは頭で理解できるようにレクチャーさせていただき、陸でできるスイムフォームの作り方やメニューのタイム設定もさせていただきました。
それぞれの泳力にあった適正なペースがあり、そのゾーンで練習することが継続してトレーニングができて結果もついてきますよ！
要練習！
体を自由自在に操れるように賢くオトナのトレーニング。
弱点を見つけて、修正できるように実践あるのみ。
闇雲に泳いでも無駄が多くなりますよ~。
1月中の開催は全て満員御礼となりました。m(__)m
2月のスケジュールは現在調整中です。詳細決定まで今しばらくお待ち下さい。
★詳細・お申し込み
泳がなくても速くなる！スイミングセミナー
快晴の中、RUN 6分ペースで30k走を開催しました。
残り5kでじわじわ脚に効いてきましたね^^
ランはマラソンのペース配分、トレーニング方法、ストレッチ、ドリルを行い「走り方」を頭と身体で学んでいきました。
マラソンのペース設定はやみくもでなく、10kやハーフのタイムから算出することができます。
適正なペースがあり、そのゾーンで練習することが継続してトレーニングができて結果もついてきますよ！
マラソンは走力に合ったペース配分がとても大事です。
まずはストレッチ。
正しい走り方をレクチャー。
最高のお天気でした♪
ルートはコンナ感じでした。
夢の島公園をスタート→葛西臨海公園周回→夢の国周回→葛西臨海公園周回→夢の島公園ゴール。
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/932807286788846/
荒川
葛西臨海公園
海王丸
キロ6分を身体で覚えていきます。
折り返しで、フォームを再確認。
疲れて崩れてきたフォームを修正し後半につなげます。
20キロ通過。ソロソロ疲れが…
葛西臨海公園内はコースが取りやすい♪
いよいよ最後の坂！
後半、少しだけペース上げてゴール♪
ゴール後はじっくりストレッチ。
コレをやるかやらないかで回復が全く違いますよ。
プールで泳いでクールダウンもぬかりなく^^
走り終わった後、それぞれに合ったペースを再確認して、トレーニング方法をレクチャーさせていただきました。
なかなか独りじゃ出来ない30キロ走。
今後も定期的に開催させていただきます!??
最後まで潰れず走れる身体を作っていきましょう！
ご参加いただきありがとうございました (^^♪
