3連休の中日。
暖かい中のバイクビギナーセッションを開
木更津発着でバイク85k+ラン。
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/932805603455681/
朝一は体が硬~い。
久しぶりに乗る方や乗り始めの方が多かったので30分ほ
スラローム、コーナリング、片足立ち、ボトルタッチ、ど
バイクを乗りこなせるようになり、楽に乗れるようになり
85kライドはインナー縛りでクルクルハイケイデンスで
早く回せる=ペダリングスキルが高い&持久力がある、で
かなり疲れた方はまだまだですよ!
オフトレはハイケイデンスで一回転でも多く回しましょう
シーズンが近づいてきたらギアを上げていきます!
房総はルートを選べば交通量が少なく信号も少なく、適度なアップダウンが心地よく。
快適に乗れますよー。
こちらも走った距離は短かったですが、まずは頭で走り方
3種目とも体幹を使った身体の動かし方をオフトレでマス
お尻歩き
体重をお尻に乗せれると反対のお尻が上がります。
上体がブレないように、腕振りは地面を擦るくらい下でOK!
次回のBIKETrainingは 1月30日(土)ビギナー。
1月31日(日)レギュラー
交通量が少なく、緑いっぱいの房総半島でバリバリ乗りま
http://lapulem.jp/
★1/30(土)BIKE Training【ビギナー/
https://www.facebook.com/
【ビギナークラス】
・シーズンインに向けてのベース作り約80k。クルクル
・話せるペースで走ります。
・バイク後はRUN1h!ドリル→JOGです。
・Lapulem主催のSWIM or RUN Trainingに参加したことがある方
・トライアスロン51.5kmを3時間以内の方
・ラン10kを60分以内で走れる方。
★1/31(日)BIKE Training【レギュラー/
https://www.facebook.com/
【レギュラークラス】
・シーズンインに向けてのベース作り約100k。クルク
・話せるペースで走ります。
・バイク後はRUN!ドリル→JOGです。
・Lapulem主催のSWIM or RUN Trainingに参加したことがある方
・トライアスロン51.5kmを2時間45分以内の方
・ラン10kを50分以内で走れる方。