月: 2017年8月

2017サマーキャンプレポート

館山でサマートライアスロンキャンプを8/18-20で開催しました。

ミドル＆ロングに向けてずっと身体を動かし続けるのがテーマ。
3日間予定通り＋αでしっかりトレーニングできました！
ペースはのんびり、ランは少ないですけど。。笑

心配していた雨は最終日にちょっと振られたくらいで、
前半2日間は暑いくらい。
久々に夏を感じることができました！

トレーニングをたっぷり楽しめたので、
レースでは最高のフィニッシュが待ってるはずです^^♪
ご参加いただいたみなさまありがとうございました！

Day1
BIKE 110k / OWS 2.5k / RUN 8k

Day2
BIKE 135k / OWS 2~3k / RUN ~6k

Day3
BIKE 160k / OWS 2~3k / RUN ~9k

160kは少し雨に降られましたが、夏なので気持ち良く走れました！

https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1403010949768475/

次回のトライアスロンキャンプは9/16-18に館山で開催！
ご参加お待ちしてます。
https://www.facebook.com/events/1921972308055395/

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新豊洲でラプレムランニングセッションスタート！

トライアスロンシーズン後半、冬場のマラソンシーズンに向けて、
新豊洲にてラプレムランセッションがスタートします！

エリート選手、エイジ、キッズをコーチングを行い、ランニング指導歴は10年。
どのレベルの方でも自信を持ってコーチングさせていただきます。

★ラプレムのランニング理論はコチラ

笑顔で走れるフォーム＆ペースが楽しく走れる秘訣！

怪我なくもっと速くなりたい、楽に走れるようになりたい、
写真にカッコよく映るフームを手に入れたい♪

そのためには走り方から変えていきましょう！

どんなフォームでも走れてしまうので
走り方を習う方は少ないかもしれませんが、
全ての動きの基礎となるランニングを改善して
パーフォーマンスアップしていきましょう！

セッションでは約30分間のストレッチと
基礎ドリル＆応用ドリルで良い動きを意識させて、
各自のペースでインターバル走やペース走などを行っていきます。
ドリルメインでマイペースにJOGでもOKです！

コースはお台場やレインボーブリッッジも見渡せて贅沢^^

赤い印のリパーク新豊洲前（駐車場）が集合場所です。
アクセスは東京メトロ豊洲駅から徒歩10分ほど。

すぐ近くにランニングステーションもあるので着替えも心配ありません！
帰りに1杯もできちゃいます♪
駐車場前が集合場所なのでお車の方も楽々アクセス！

ランニングが苦手な方も得意な方もご参加お待ちしています^^
楽しく怪我なく走っていきましょう〜♪

【8.9月ランスケジュール】

8/24(木)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/343061299461608/

9/12(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/1394812497280610/

9/19(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/1114906791985494/

9/26(火)19:30ｰ21:15 RUN Training【Drill＋インターバル走】
https://www.facebook.com/events/595653464156885/

料金：1回3,000円（club Lapulemメンバー1回2,000円）

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【掲載情報】Triathlon Lumina #66

日本で唯一?のトライアスロン雑誌ルミナ。

8月発売のテーマはOWS！！
ラプレムもメニューとグッズ紹介をさせていただきました。

雑誌の発売回数は減ってしまったのですが、
web magazineは随時情報アップされています。

何回か掲載いただいているのですが、
座りながらできるストレッチと室内トレーニングとして
先日アップしていただきました！

コラムはコチラ

雨が続いて外トレーニングが少なくなっているからこそ
身体のケアと普段できないトレーニングを取り入れてみてください。

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TRIATHLON! 2017.8.10

朝から夕方までじっくり3種目を続けて行うセッション「TRIATHLON TRAINING」を内房鋸南のサンセットブリーズ保田さんを拠点に開催しました。

透明度が高く気持ち良く泳げる海。
適度なアップダウンが刺激的で交通量が少ないストレスフリーなバイクコース。
コンクリートジャングルの都内よりは涼しく快適にトレーニングができます。

今回はOWS2.5k→BIKE105k→RUN50min
曇りで涼しく最高のトレーニング日和でした。

泳ぎ方を確認！

https://www.facebook.com/lapulem/videos/699102993632324/

透明度高くて気持ちよい♪

魚やウニを見ながらスイスイ〜

続けてバイク！

https://www.facebook.com/lapulem/videos/699113510297939/

車が少なく快適〜♪

登りもスイスイ〜!?

獲得標高は1400mくらい

最後にラン！海沿いを気持ち良く♪
世界選手権いってらっしゃい！！

ラストーー！

次回は8/23(水)。スーパービギナークラスを開催します。
9月は9/10(日)、9/24(日)に開催します。
ご参加お待ちしてます(^^)/

◆Triathlon Training開催スケジュール

シーズン後半戦に向けてじっくり3種目やりませんか^^？

拠点は鋸南。都内から1時間ほどとアクセス抜群！
海を泳ぎ、車＆信号が少ない道を走れて、最高のトレーニング環境です。
動画撮影を行うのでフォームチェックもしていただけます。

少人数制なのでいろいろとお話しながら、ステップアップしていきましょう！
セッション後は🍴をしながらフィードバックしていきます！

8/23(水)7:00-18:00 Triathlon Training<ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ>
https://www.facebook.com/events/1709722419335270/

9/10(日)7:00-18:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/111067719560200/

9/24(日)7:00-18:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/1246112125493679/

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第70回初島・熱海間団体競泳大会、17位でフィニッシュ！

今年で3回目のチャレンジ！
第70回初島.熱海間団体競泳大会 12キロ

昨年の様子はコチラ

今年のメンバーはスポーツアシストの山崎さん、アスロニアの山本さん。
一昨年は23位3時間23分、去年は15位2時間33分

3人の泳者、船、指揮官、サポートが一丸となり30チームがフィニッシュを目指します！

今年はゼッケン14番

前日に開会式・指揮者会議

当日朝にフェリーで初島へ。

初島とうちゃくー

スタート前。ワクワク。

スタート直後に青い魚や小さい大群を見れてリゾートスイムを満喫できました。

30分ごとに休憩を入れて声を掛け合って遠泳を満喫♪
トップチームは休憩は2回ほどだそうですが、みんなの顔を見れると安心するのでちょうど良い間隔でした。

1km
https://www.facebook.com/lapulem/videos/695964877279469/

1.5km
https://www.facebook.com/lapulem/videos/695967533945870/

3km
https://www.facebook.com/lapulem/videos/695974270611863/

3.8km
https://www.facebook.com/lapulem/videos/695976807278276/

コンディションは曇り26.5度、水温25度、東南風3m、波1〜1.5m。
台風の影響が心配されていましたがほぼ気にならず快適〜♪
クラゲ、チンクイがうようよ。

5km
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1388604791209091/

5.5km
https://www.facebook.com/lapulem/videos/695982753944348/

7km
https://www.facebook.com/lapulem/videos/695987483943875/

9km
https://www.facebook.com/lapulem/videos/695995887276368/

10km
https://www.facebook.com/Gradfive/videos/582882591835592/

熱海到着♬

たくさんの応援ありがとうございました！
2時間42分29秒、17位でのフィニッシュ。

台風の影響はあまりなく、快適なコンディション！

今年も無事に夏休みを楽しめました！

チームで泳ぐレースはまた格別です^^

海最高^^/

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