本日もRUN Training と SWIM Trainingを開催！
寒い中ご参加ありがとうございました。
ランはつい5日前に参加された方のフォームが変化ありでビックリ。最初にやる腹筋ができるようになったのが要因でした。
月曜に優厳しくアドバイスしたのをしっかり聞いて実践してくれていました。
コツコツ取り組んだ成果は必ず目標達成に繋がりますよ♪
初参加の方も走り方のイメージが変わったようでした。走るときは脚は無視！しっかり腕を引きましょう！
スイムはレギュラーは反復、ビギナーは説明→実践で動きを意識していきました。
この1ヶ月参加してくださっている方は少しずつ動きに変化が出ていましたよ^^
ドリルは意味目的を頭に入れて丁寧にやっていきましょう！
来週のRUN & SWIM Trainingはお休みで、次回は12/15(火)100×15本2:00or2:20です。
長めに泳ぎたい方、お待ちしています！
まずはRUN Training
室内でストレッチから
腹筋
キーーープ!!!
脚はバタバタキック。腕はクルクルプル動作。意外と難しいいです…
20-30分ぐらい室内でストレッチ＆体操。
雨が降ってなければ外へ。
走力に合わせて内容を変えていきます。
基本はドリル＋JOGでフォーム作りです。
頭と身体をリンクさせるドリル
続いてSWIM Training
ストレッチ+イロイロ
ひねって曲げ伸ばし〜
ビギナークラスは説明多めでまず頭で理解
ラッコキック
レギュラーは反復練習
ラストの100は
1コース6本
2コース5本
3コース2本
1コースは上のメニューにプラス50×4入ってTOTA
※スティックスイムをスティックプルと明記してしまいま
週1、2泳げるといいことありますよ♪
