2015年もあと1時間。
満足いく年になりましたか？
目標に向けて少しでもお役に立てたならば嬉しい限りです。
私はLapulemを4月から立ち上げて多くの方にご参加いただき、
いろんな方にアドバイスやサポートをいただき、充実した2015年を終えることができました。
ありがとうございました。
そしてこのようになれたのもコーチとして育ててくださった方々のおかげです。
まだ報告できることは少ないですが、軸をぶらさずにコーチングの道を歩みます。
2016年もみなさまにスポーツを楽しめる場所のご提供ができるように
スポーツの楽しさ・本質を伝えられるように、日々勉強し常にリニューアルしていきます！
そして自身のチャレンジも忘れずに。
スポーツ＝遊び！
2016年も楽しくたくさん遊びましょう♪
今後ともLapulemをよろしくお願いいたします。
Lapulem
太田 麻衣子
2015年、ラプレムのラストのセッションは30日、逗子鎌倉トレラン！
史跡や神社なども回って、絶景ポイント沢山の飽きないルートです。
今回はビギナークラス。
約25kのルートを5〜6時間で走り＆歩きます。
トレイルのペースはキロ7分30〜8分くらい。登りは基本歩きですよ♪
ビギナークラスは以下の走力であれば大丈夫です。
・10k70分で走れる方
・1年以内に3時間以上走ったことがある方
・フルマラソン6時間以内の方
集合場所は横須賀線の東逗子駅。
都内からのアクセスも楽ですよー。
乗用車が大船-北鎌倉駅間の踏切で立ち往生するトラブルがあり、集合時間が少々遅れてしまいましたが…
まずはいつも通りストレッチ＆動き作り。ケガをしないためにもとても重要ですよ。
天気が良くて、最高のトレラン日和。
東逗子駅前をスタート。
鷹取山まではゆっくり歩き。
体を温めて～
しばらく登りが続きます。
神武寺とうちゃくー。
もみじが真っ赤♪
岩の多いエリアを抜けます。
鷹取山でっす。
天気が良かったのでスカイツリーも見ましたーー
東京湾から相模湾までの大パノラマ！一望できます。
チョット動き作り。
ダメな例。
良い例。
ここからは走りますよー
少しロード。
ここは歩き。
グイグイ走ります。
熊野神社。
朝夷奈切通し
コンビニで小休憩。
瑞泉寺
鎌倉の趣のある小路。
鎌倉宮
ルートを再確認。
再びトレイルへ。
衣張山。
由比ヶ浜
鎌倉、逗子はリスが沢山居ますよ。
臆病なのですぐ逃げちゃいます。
どこに隠れてるかわかりますか～
きつね。
パノラマ！台。
披露山公園のお猿さん達。
逗子。森戸海岸。
うーみーーー
このあとは、ビーチラン＆ダッシュ！
最後の山ですよー。
長柄桜山古墳群 。
ここまできたらゴールまでもうチョイ！
ゴール♪
銭湯リラックス♪
おつかれさまでしたーーー
都心から比較的近い逗子鎌倉トレイルで、じっくり脚作り。
3月まで開催予定ですので、ご参加お待ちしています！
次回は1/11(月/祝)Trail Running【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】です^^/
★1/11(月/祝)Trail Running【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】Lapulem×G5 東逗子
https://www.facebook.com/events/1105981559413291/
・10k70分で走れる方
・半年以内に2時間走ったことがある方
・トレイルのペースはキロ8分くらい
・初マラソンを控えている方にオススメ♪
★1/17(日)Trail Running【ﾚｷﾞｭﾗｰ】Lapulem×G5 東逗子
https://www.facebook.com/events/1703227546578894/
・10k60分で走れる方
・フルマラソン5時間以内の方
・トレイルのペースはキロ6分30〜7分30くらい
・基本走ります♪激坂は歩きます。
★2/7(日)Trail Running【ﾋﾞｷﾞﾅｰ】Lapulem×G5 東逗子
https://www.facebook.com/events/923041947781091/
・10k70分で走れる方
・フルマラソン6時間以内の方
・1年以内に3時間以上走ったことがある方
・トレイルのペースはキロ7分30〜8分くらい。
・登りは基本歩きですよ♪
★2/21(日)Trail Running【ﾚｷﾞｭﾗｰ】Lapulem×G5 東逗子
https://www.facebook.com/events/698251026978518/
・10k60分で走れる方
・フルマラソン5時間以内の方
・トレイルのペースはキロ6分30〜7分30くらい
・基本走ります♪激坂は歩きます。
★2/27(土)Trail Running【ﾋﾞｷﾞﾅｰ】Lapulem×G5 東逗子
https://www.facebook.com/events/352410211549580/
・10k70分で走れる方
・フルマラソン6時間以内の方
・1年以内に3時間以上走ったことがある方
・トレイルのペースはキロ7分30〜8分くらい。
・登りは基本歩きですよ♪
