少人数制で指導させていただいている
泳がなくても速くなる！スイミングセミナーも今年も残り1回となりました。
夜に開催しているSWIM Trainingで毎回気づきを得ることができていて
セミナーもちょっとずつ新しいことを取り入れています。
セミナーの中で【柔軟性・体幹力・連動性】についてお話するのですが、
スイムの中で一番重要なのは柔軟性と考えています。
しかし、すぐには柔軟性はアップしないので、、、
まずは身体の動かし方【連動性】の比重を高めています。
体幹力が増せばより楽に連動させることができます。
身体が柔らかいことに越したことはないのですが、
身体の使い方を知って意識するだけで泳ぎは変わります。
そこに柔軟性が加わればより上達してきます。
題名は連動性＞体幹力＞柔軟性ですが、
なんだかんだ言っても柔軟性は大事です。
セミナーはまず頭で泳ぎ方を理解していきます。
楽に速く泳ぐための３つのポイントを抑えます。
まず1つ目、水泳だとストリームラインが大事です。
自分の身体で受ける水の抵抗を減らす姿勢を作りましょう。
2つ目はキックを打つこと。
3つ目は体幹の使い方。
詳細はセミナーで〜！
写真は水を捉えるためのストレッチをしています。
これは体幹部の中心の＜みぞおち＞部分から腕と脚を動かすエクササイズです。
私は間違った方法でやっているのですが、わかりますか？？
棒を使ってのシャドースイム！
最近はこれを持って泳ぐ【スティックスイムドリル】を導入しています。
ボートで両手でオールを持って漕ぐ時の腕の動かし方が
泳ぐ時の身体の使い方と一緒になります。
まずは陸でこの動きをマスターすることが身体の使い方の上達へと繋がります。
ただ泳ぐだけでは速くなりません。
できていない動作をできるようにすることで泳げるようになります。
できない動作をセミナーでブラッシュアップして
オフシーズンのうちに楽に速く泳げるようになりましょう！
来年のセミナーのエントリーが始まっていますので
ご興味がある方はお申し込みをお待ちしています。
【開催日】
1/9(土)18:30-21:20＠新木場
1/19(火)19:00-22:00＠新木場
1/22(金)19:20-22:30＠東京体育館
★詳細・お申し込み
泳がなくても速くなる！スイミングセミナー
