2016-01-22 | Lapulem

昨夜もRUN Training & SWIM Trainingを開催！

ランでは新しいオモチャ（ゴムボール）を導入♪
ボール投げで体重の乗せ方を意識させていきました。
ランは前に着地している脚を使って走るのですが、ボールを投げる際も前足に体重を乗せることがポイントです。
上手くできなかった方はランでも体重の乗せ方がまだまだ良くなりますよ！

スイムはキックを中心にしたメニューで。
キックを打ち水を捉えることで腹筋に力が入り身体が安定し、腕が回りやすくなります。
プルでは動かし方と水の捉え方をやっていきました。
泳ぎが上手くなるには脚だけ腕だけと分けて練習すると集中して練習できますよ^^

次回のSWIM Trainingはアイアンマンに向けた明日！100m×38本です！
自分がどれくらいで泳げるのかをまず知ること、泳ぐことが完走への一歩です。
まだ空きがございますのでご参加お待ちしております！

★1/23(土)19:00-21:00 SWIM Training -IMNTS3800-
https://www.facebook.com/events/202223106781072/

まずはRUN Training

運動前はリズムよくストレッチ。

バタバタで連動性UP!

お尻歩き♪

右投げの場合、左足(前足)に体重を乗せ続けることがポイント！

30分ぐらいインドアでトレーニング。
その後は30分アウトドアへ。

脚の角度は90度をキープで腕振り！

ランセッションの次はスイム。

ビギナークラスは説明多めです！
距離は短くても意識をもって泳ぐことが大事。

ハンガースイムレクチャー中！

メインスイム
レスト10-15秒ぐらいでまわれるのが理想的なサークル。
1コース　7本2:10
2コース　6本2:20
3コース　6本2:30
4コース　5本2:40

ご参加いただきありがとうございましたー(^^)

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2月11日～16日まで開催する『Lapulem OWS CAMP in TOKASHIKI 』

前回は、渡嘉敷島へのアクセス方法についてご説明させていただきましたが、
今回は『トライアスリート目線での渡嘉敷島』をご案内させていただきます。
まぁ、簡単にご説明させていただきますと、
トライアスリートが楽しめる島?
じゃ、何して遊ぶ？
そんなところをご案内させていただきます。

現在のお申込状況

現在のお申し込み状況ですが・・・
12日（金）と13日（土）は沢山のお申込をいただいておりますのでレッスンの空きはもうあと僅かです。
宿はすでに満室となっておりますが、近所に民宿が沢山ありますよー(^^)

参加ご希望の方はお早めにご連絡をお願いします。

2月11日（木/祝日）　レッスン空きアリ / 宿空きアリ
2月12日（金）　レッスン空きあと数名 / 宿空きナシ
2月13日（土）　レッスン空きあと1名 / 宿空きナシ
2月14日（日）　レッスン空きあと数名 / 宿空きアリ
2月15日（月）　レッスン空きアリ / 宿空きアリ
2月16日（火）　レッスン空きアリ / 宿空きアリ

渡嘉敷島は

海岸線長が25kmだそうです。（By wikipedia）
島内はぐるっと回れば、20キロぐらいだと思います。（正確な情報は知りません…ごめんなさい）

ただ！
普通の20キロとは違います!!!
アップダウンが半端ない(+_+)
フラットなところはあんまりありません…

SWIMは

最高です!!!
もちろん海でのOWSですよ♪
一番寒い1月2月3月でも水温は20度前後。ウエットスーツを着れば問題なし！
プールは…無いと思います。。正確な情報は知りません。
民宿とみ乃から徒歩1分の阿波連ビーチ、宿からひと山越えた所にある（約2.5キロ）渡嘉志久ビーチがとっても泳ぎやすいビーチです。
透明度抜群で風の影響は受けにくく。魚も沢山泳いでますよー。

阿波連ビーチ