アイアンマンになるためにじっくり身体を作っていく人気セッションを開催します！
順番はラン→スイムとなりますが、、
攣らずに泳ぎきれるように、脚に頼らない走りをランドリルで習得後、毛細血管を作るためにLSD（長くゆっくり）を2時間。
スイムは100m×38本をレースをイメージしながら、目的を持って泳いでいきます。
自分の身体と対話しながら来シーズンに向けて身体を作りましょう。
参加希望日にイベント参加とコメントをいただき、返信を持って受付完了となります。
チャレンジお待ちしています！
⚫︎12/24(土) 11:00-14:00 ランDrill＋LSD2h @辰巳
⚫︎12/24(土) 15:00-17:00 スイム100m×38本 @辰巳
⚫︎12/30(金) 11:00-14:00 ランDrill＋LSD2h @辰巳
⚫︎12/30(金) 15:00-17:00 スイム100m×38本 @辰巳
バイクウェア、ホイール、バイクシューズ、ヘルメットを
サポートしていただいているMAVICより冬物が届きました！
レディースは明るい色でバイクに乗るのが楽しみになりますね♪
左2枚 薄手タイプ
右上 やや厚手タイプ
右下 メリノウールで暖か！
そして今期から新モデルが登場！
バイクを乗る際の一番交通事故の発生率が高いのは、
通勤時間帯(朝方&夕暮れ&夜道)です。
事故を防ぐためにリフレクターがたくさん施されている
ベスト、アームウォーマー等の小物一式【VISION】が発売されました！
ラインナップは
ベスト、アームウォーマー、ニーウォーマー
レッグウォ
ライトが当たるとこんな感じ！
先日バイクライドした際にトンネルを通った時もしっかりアピールできましたよ！
バイク通勤&夜ライドをされる方にはぜひ使っていただきたいアイテムです。
着るものを変えて事故を未然に防ぎましょう！
私は夜バイクに乗らないのですが、、、
VISIONのベストは防水効果があり、お腹があったかくて気に入りました！
これはかなり使えそう。
冬ライドでお腹が冷えてしまう方は一押しアイテムです！
11/3〜11/5で沖縄・渡嘉敷島でOWS CAMP vol.3を開催し
たくさんの方にご参加いただきました！
リピーターの方も多くなんと3回目の方も！笑
昨年6月に渡嘉敷島へ行き、綺麗で穏やかな海・山に感動し、
この海を知ってもらいたい、綺麗な海で泳いで上達してもらいたいと思い
OWS CAMPを開催するようになりました。
渡嘉敷島は電波状況があまり良くなく、派手な島ではありませんが、
のんびりゆったり過ごしたい方にはオススメな島です。
なので、私たちは観光客がいないシーズンを狙って行っています。
ここはとかしくビーチ。
ウミガメ遭遇率は100％！
抜群の透明度を誇るケラマブルーでウミガメ探しOWSを堪能♪
毎回3000〜4000m泳ぎました。
回を重ねるごとにEnjoy Campになってきていて
ペースはゆっくりゆるゆると泳いでいます。笑
泳げるようになることで、魚を見たり、カメと一緒に泳いだり
楽しみ方が変わってきます。
綺麗な海で泳ぐ４つのメリット！
１、綺麗だとテンションが上がる！
２、海へ対しての恐怖心が減る
３、魚やカメを見ながら泳ぐと自然と楽なペースになる
４、綺麗だといくらでも泳ぎたくなる
緑に囲まれた島・坂なのでランもしっかりトレーニング！
夜はフォームチェックや、星空ツアーも★
泳いで走って食べて。
自然を満喫しゆったりした最高な時間を過ごしてきました♪
次回のOWS CAMPは3/18-20の連休で開催します！
シーズン前にOWSを一緒に楽しみませんか♪
CAMPの様子はこちらの写真でご覧ください^^/
渡嘉敷島の周囲の海はケラマブルーと言われとてもキレイでマリンスポーツが盛んですが、キレイなのは海だけではありません、山も緑が深くとてもきれいです。
トライアスリートならバイクやランもしたいと思いますよね♪
渡嘉敷島は急坂が多く、道が狭い箇所も多く、急カーブが多い島です。
残念ながらバイクにはとても危険でオススメできません…
でも、ランなら大丈夫！
平らな部分は町の中だけ。あとはアップダウン！
アップダウン♪が連続する島の道は超ハード。
走りごたえのあるルートが取れますよ。
今回は阿波連ビーチをスタートして、北上し戻ってくる走りごたえのある15キロのルートをご案内させていただきます。
最高高度は220mオーバー
累積上昇高度は540m！
阿波連をスタート。
スタートして100m。いきなり登りです。
1キロぐらい。高度100mぐらいまで一気に登ります。
渡嘉志久ビーチが一望！絶景です♬
渡嘉敷港方面に向けて一気に下りまーす
渡嘉敷港まで5キロぐらいです。
やぎ。め~
また登りまーす。
国立沖縄青少年交流の家まで~ぐいぐい登ります。
西展望台（赤間山展望台）に到着。
渡嘉敷港からひたすら3キロ登り。
標高220m。
渡嘉敷→那覇のフェリーが見えました。
村道大谷線で下りまーす。
絶景!!!
げ、
イノシシ…
8→12キロぐらいまで200mぐらい下り~
また登りまーす。(+_+)
渡嘉志久ビーチ！
ここまでくれば、あと1キロ。下りだけ~♪
ぐるっと走りごたえのある15キロコースでした。
アップダウンが激しく、普通に走る15キロの1.5倍ぐらい疲れます。笑
刻々と変わる景色は見応えがあり飽きずに楽しめますよ。
水分補給できるポイントは5キロの渡嘉敷港と8キロの国立沖縄青少年交流の家ぐらいでしょうか。
水分を持って走ることをオススメします。
レッツ、チャレンジ!!! (^^)/
渡嘉敷島の阿波連ビーチからハナリ島へ！
直線で900mぐらい。
コンディションを見極めて～Go♬
少しでも風が入ってたりしたら危ないので止めます。
でっかい貝。
ぽい。
透明度抜群。
阿波連ビーチでは滅多に会うことができないウミガメとも遭遇。
阿波連ビーチのウミガメは人慣れしてないからかすぐ逃げちゃいます。
遊びながら～アッという間にハナリ島。
いつもは東側のビーチから上陸しますが、
コンディションが超良いので、グルっと回ることにしました。
穴が。
北側から上陸。
岩
穴
ズンズン進みます。
泳げそうなので、行ってみましょ～
けっこー浅いので。要注意。
ソックスかブーツがマストです。
上陸。
無人♬
じゃなかったみたいです。
渡し船もあるので、泳ぎに自信のない方は船で～ゼヒ
山
空やっきょう。
登りまーす
結構、登ります。
ズンズン。
絶景♬
帰りまーす。
阿波連ビーチはサンゴがたくさん♪
魚もたくさん♬
コンディションが良いときは、ハナリ島に行ってみましょう～(^^)
