日: 2016年12月8日

濃密メンバーセッション

今日はスイムトレーニング2時間クラスとclub lapulemメンバーセッション!

2時間クラスはドリルとメインメニューは各々に合ったものをチョイスして。


Movieと実施したドリルの意味を合わせてみると納得いくかと思います!

 

夜はメンバーラン&スイム。
メンバーセッションは、泳がなくても速くなるスイムセミナーを受けてくたさっているメンバーなので、動きを確認しながらステップアップできるようにアドバイスさせていただきました。

 

まずはラン。
動き作りを入れながら、走りに落とし込めるように軽くJOG。

 

つづいて~スイム。

シーズオフの方がほとんどなので、じっくりドリル中心メニュー。

 

恒例の100mTTはファイル!
年間のタイムなどを客観的に見てMVPを決定します♪

 

来週のスイムは金曜のレギュラービギナーのみ。
●12/16(金)21:00-22:00【レギュラー/ビギナー】Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1699834180345175/

オフトレ中に楽に泳げるフォームを身につけていきましょう!

 


 

《スケジュール》

◆12/13(火)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

◆12/15(木)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

◆12/16(金)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/17(土)Trail Running【ビギナー】@逗子

◆12/19(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/20(火)17:00-19:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/20(火)21:00-22:00 Swim Training【スーパービギナー】@辰巳

◆12/24(土) 11:00-14:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆12/24(土)15:00-17:00 SWIM Training【100m×38本】@辰巳

◆12/24(土)19:00-21:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/26(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/30(金)11:00-14:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆12/30(金)15:00-17:00 SWIM Training【100m×38本】@辰巳

◆1/3(火) 9:00-12:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆1/3(火)13:00-15:00 SWIM Training【100m×38本】@ 辰巳

◆1/4(水)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/5(木)21:00-22:00 SWIM Training【100m×15本】@辰巳

◆1/10(火)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/11(水)21:00-22:00 Swim Training【スーパービギナー】@辰巳