日: 2016年12月7日

疲れないキックとプルで楽に泳げるように

今夜も辰巳でラン&スイムトレーニング

 

まずは、室内でストレッチ&動き作り。
3つのドリルでスムーズに走れるフォームを。

 

JOGをしながら、ドリルを少し入れながら、徐々にペースアップ↑
良い動きだとスムーズな動きになり速く走れます^^

 

トータル7キロ弱。走りました。

 

 

続いてスイム。
シャドースイムで動きを確認。
陸でできなければ、、水中でもできません。

 

スイムは疲れないキックとプルで楽に泳げるように。


ビギナークラスは少人数だったのでフォームについてディスカッションも。
これはオフトレならではです!

いまのうちにできることをコツコツやっていきましょう。

 

シーズンオフは、ドリルをメインにみっちり&たっぷり泳ぎます!
ご参加お待ちしてます(*_*;

 

《スケジュール》
◆12/9(金)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training @辰巳

◆12/9(金)21:00-22:00 Swim Training【スーパービギナー】@辰巳

◆12/13(火)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

◆12/15(木)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

◆12/16(金)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/17(土)Trail Running【ビギナー】@逗子

◆12/19(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/20(火)17:00-19:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/20(火)21:00-22:00 Swim Training【スーパービギナー】@辰巳

◆12/24(土) 11:00-14:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆12/24(土)15:00-17:00 SWIM Training【100m×38本】@辰巳

◆12/24(土)19:00-21:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/26(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/30(金)11:00-14:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆12/30(金)15:00-17:00 SWIM Training【100m×38本】@辰巳

◆1/3(火) 9:00-12:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆1/3(火)13:00-15:00 SWIM Training【100m×38本】@ 辰巳

◆1/4(水)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/5(木)21:00-22:00 SWIM Training【100m×15本】@辰巳

◆1/10(火)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/11(水)21:00-22:00 Swim Training【スーパービギナー】@辰巳