日: 2016年12月21日

無意識にできるようにコツコツと♪

RUNトレーニングSWIM トレーニングを開催しました♪

ラントレーニングでは、ドリル少々+JOG45分。
大きく躍動感のあるランニングフォームを目指したドリルをチョイスしました。

 

スイムトレーニングは「泳げるようになりたい!」スーパービギナークラス。

スーパービギナークラスは泳ぎの基礎をゼロからトレーニング!
25m連続で泳げる方。泳ぎに自信がない方が対象です。

 

半年くらい通っていただいている方で、毎回ちょっとずつ良くなってきてはいたのですが、今日は身体がブレず脱力できてとても良いフォームに♪

上達するには、ポイントを意識しながら泳ぐ時間も設けること。
そして何時でも無意識にできるようになりましょう!

セッションの動画をなるべくアップしておりますので、自分の泳ぎをチェックしてみてくださいね。

 

 

バタバター

 

くるくるー

 

ぷかー

 

ぶくぶくーばさー

 

だらぁーん

 

ぐうぅいーん

 

メニューはこんな感じです。
あんまり泳ぎません。

 

来月のスーパービギナークラスは3回開催します。
ご参加お待ちしてます(^^)/


 

<SWIMトレーニング / スーパービギナークラス スケジュール>

1/11(水)21-22時
https://www.facebook.com/events/225874171183935/

1/25(水)21-22時
https://www.facebook.com/events/1842865572595804/

1/31(火)21-22時
https://www.facebook.com/events/1646511168980924/

 


内容盛りだくさん♪SWIMトレーニング 2時間クラス

昨日はSWIM トレーニング、2時間クラス!

今回の2時間クラスは、ストレッチ&ストレングストレーニングのドライランドを多め。
水泳の基礎となる柔軟性、体幹力と連動性の向上を目指したトレーニングをミッチリ♪

 

仕上げはシャドースイムでフォーム確認。

 

ドリルタップリでフォーム改善のメニュー。

https://youtu.be/OgQvxwgVS5E

 

メインメニューはピリッと100m×8本。
ドリルで習得した感覚を落とし込みながら、1本1本フォームチェック。少しペースを上げました。
お2人ともOWSがメインになるので、夏に向けてステップアップを目指します!

平日の日中の2時間クラスは参加者が少な目です…
じっくりレクチャーを受けたい方にはオススメですよ♪

 


<SWIM training 2時間クラス スケジュール>

◆12/24(土)19:00-21:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1152535301461576/

 

◆1/26(木)13:00-15:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/115321958965002/