日: 2016年12月10日

「ブクブクパっ」からはじめる”SWIMスーパービギナークラス”

昨夜は「泳げるようになりたい!」 SWIM トレーニング スーパービギナークラス。

まずは、インドアトレーニングでストレッチ、スイムのフォーム作り。


身体の柔軟性があると、水の抵抗が少ない姿勢を作れるので楽に泳げるようになります。
ストレッチよくやりましょう!


+腕脚を動かす腹筋、シャドースイムで動きを意識付け。

バタバタで連動性UP!

 

スイムは楽&抵抗の少ない姿勢、呼吸、水感アップ、キック、プルの習得を。

 

まずは、ブクブクパっ。

 

キックの目的は脚を浮かせること。そして腹筋に力が入ること。
まずはリゾートキックで細かく動かすことに慣れましょう。

 

ラストに100m計測をするのですが、継続して参加をしてくださっている方がかなり泳げるようになっていました!
笑顔を見れてこちらも嬉しくなりました^^

 

コツコツ基礎を継続すれば必ず上達します。
またご参加お待ちしています!

次回のスーパービギナーは12/20火です。
https://www.facebook.com/events/207810279656619/

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《スケジュール》

◆12/15(木)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

◆12/16(金)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/17(土)Trail Running【ビギナー】@逗子

◆12/19(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/20(火)17:00-19:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/20(火)21:00-22:00 Swim Training【スーパービギナー】@辰巳

◆12/24(土) 11:00-14:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆12/24(土)15:00-17:00 SWIM Training【100m×38本】@辰巳

◆12/24(土)19:00-21:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/26(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆12/30(金)11:00-14:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆12/30(金)15:00-17:00 SWIM Training【100m×38本】@辰巳

◆1/3(火) 9:00-12:00 Run Training【ドリル+LSD2h】@辰巳

◆1/3(火)13:00-15:00 SWIM Training【100m×38本】@ 辰巳

◆1/4(水)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/5(木)21:00-22:00 SWIM Training【100m×15本】@辰巳

◆1/10(火)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/11(水)21:00-22:00 Swim Training【スーパービギナー】@辰巳

◆1/12(木)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳

◆1/18(水)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】@辰巳