日別: 2017年9月5日

ドリルでフォーム作り + インターバル走

昨夜は新豊洲でランセッション!
ドリルでフォームを作ってからインターバル走。

ドリルはランフォームに繋がるものをチョイス。
身体に染み込ませていき、自然と良いフォームにしていきます。

ドリルとアップをちょっとハードめにやったので、インターバルのスタート前はバイク後のような感じでした^^

インターバル走は1000m+つなぎ200m×5本!

Aチーム:約6分サイクル(1k約4分40秒+つなぎ)
Bチーム:約7分サイクル(1k約5分15秒+つなぎ)
Cチーム:マイペース
※メンバーによって変動します

ちょっぴりゼーハーで苦しすぎず、フォームが乱れないペースをキープ。
その時のコンディションで目的にあった走りをすることが大事!

週1で身体に刺激を入れていくと、ラン能力がどんどん上がります!
フォームを改善したい、ひとりでゼーハーできない方は一緒に走りましょう♪

のんびり走りたい、ランニングを始めたい方も周回コースなのでご安心ください^^/

来週も火曜に開催します!


【RUN Training@新豊洲 スケジュール】

9/12(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/1394812497280610/

9/19(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/1114906791985494/

9/26(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/595653464156885/

料金:1回3,000円(club Lapulemメンバー1回2,000円)


【集合場所】

赤い印のリパーク新豊洲駅前(駐車場)が集合場所です。
アクセスは東京メトロ豊洲駅から徒歩10分ほど。

◆オススメ駐車場
三井リパーク新豊洲駅前

すぐ近くにランニングステーションもあるので着替えも心配ありません!
帰りに1杯もできちゃいます♪
駐車場前が集合場所なのでお車の方も楽々アクセス!

◆オススメ ランステ
MIFA Football Park(施設使用料500円)