IRONMAN マレーシアに向けて!!!
木更津集合でバイク＆ランセッションを開催しました。

お2人とも調子は上々！

セッションですが、私もしっかりトレーニングさせていただきました🙏

朝一はパラパラ雨でしたが…
途中から少し太陽が見えましたー！

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インドアトレーニング＆スイムトレーニングセッションを開催しました。

インドア（1時間）ではストレッチを40分。筋力トレーニングをタップリ20分♪

続いてプールへ。
メニューは恒例の100m×15本。
サイクルは2:00、2:30チームに分かれて泳ぎました。

継続して泳いでいる方はタイムに現れていましたね👍

スイムはあっという間に落ちる種目です。
週1では泳ぐようにしましょう！
（私も週1キープしています）

どのペースで泳ぐときもフォームを乱さないように、ポイントを意識して泳いでいきましょう！

一番大事なのは【真下を見る】です👀

 

次回の100m×15本は22日（月曜日）、またのご参加お待ちしていま~す(^^)/

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10/22(月) 20:50-22:00 SWIM【泳ぎこみ！100×15本＋α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/328332384393125/

10/31(水)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/550294798761198/

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木更津集合でバイクセッションを開催しました。

テーマは
BIKE＆RUNの【ベース作り】
・秋冬のトライアスロン（ミドル＆ロング）に向けてじっくりBIKE＆RUN！

レベルは
・BIKE100k以上経験者、フルマラソン4.5hくらいの走力まで

今回ご参加いただいたみなさんはアイアンマン マレーシア＆ランカウイ70.3に参加予定♬

なかなか雨が上がらず…

集合場所の前には八天堂の工場直営店が♬
大きな栗がゴロっと！
ご馳走様でした(^^)

スタート時間を少し遅らせてスタート。

交通量が少なく、快適です(^^)

アップダウンの多いルート♬

戻ってから、日没までラン！

予定より少し短くなってしまいましたがピリッとバイク83-96k！+ラン30分。

来月のアイアンマン マレーシア＆ランカウイ70.3に向けて頑張りました♬

バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け

◉10/17(水)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/326318751458612/

◉10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/

10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/

◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/

◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

11/4(日)8:00-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/

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木更津集合でバイクセッションを開催しました。
房総をグルっと187k！ランも10k！

良いペースで乗れましたね♬

休憩短め。
後半にかけてレースペースちょいで気持ち良く！
 

ランは1周3k×3周。
アップダウンの多い周回コースを各自のペースで。

ステーションライド、マレーシアでしっかりバイク走りきれますように^^
ご参加ありがとうございました😊

バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け

◉10/17(水)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/326318751458612/

◉10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/

10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/

◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/

◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

11/4(日)8:00-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/

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