日別: 2018年1月2日

新春ぐるぐるラン2時間♪

午後はclub Lapulemのメンバーさんと新春ぐるぐるラン2時間♪
急遽集まってくださる仲間に感謝♡

箱根駅伝を見た後なのでモチベーションアップ^^!?

一区のトップ東洋の選手の拳の位置がかなり低い。
普段意識・指導していることと同じ。
それをより意識しながら20kぐるぐる(1.3k周回コース)。
無駄のない効率の良いフォームを身につけていきたいです^^

 

いい1年になりますように!

 

マイペースにぐるぐる〜^^

 

サブ4コンビ^^
コツコツ走っていきましょうー!

みなさんのお陰でゆるっと20kいい汗かけました!
ご参加いただきありがとうございました(^.^)



Lapulem スケジュール

1/6(土)9:00-13:30 RUN【Drill+30k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/172581873332789/

1/7(日)8:00-16:30 BIKE【レギュラー/100-120k+RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/853631678158311/

1/13(土)9:00-13:30 RUN【サブ3.5対策!Drill+25k5’00】@新木場
https://www.facebook.com/events/153171715322075/

1/14(日)9:00-13:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k5’30】@新木場
https://www.facebook.com/events/1985610148347238/

1/16(火)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1121194298011545/

1/17(水)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1693054510739828/

1/20(土)9:00-10:50 SWIM【アイアンマン対策100×38本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/308104139708384/

1/20(土)12:00-15:30 RUN【Drill+20k/6’30Pace】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1996675597272582/

1/22(月)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1502476306497442/

1/23(火)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/134474293990768/

1/24(水)8:00-15:00 BIKE【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/148563652461635/

1/25(木)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/128119517864760/

1/30(火)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1598592956873407/

2/6(火)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/




club Lapulem セッションスケジュール

※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m

1/3(水)目指せアイアンマン!Swim&Run @辰巳
https://www.facebook.com/events/123919361621871/

1/4(木)19:00-20:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1735427699864074/

1/9(火)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/158119254956346/

1/11(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1896919307290921/

1/11(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1619459238114768/

1/16(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/880070712159659/

1/18(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/917376905105532/

1/23(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1952654998310082/

1/24(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/699495533573397/

1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/952756434863698/

1/29(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/192114544670062/

2/1(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/560474104284456/

2/5(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/

2/21(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/493128944406403/

2/27(火)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/548933505458060/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/197561707458864/


安全ライドをしていけるように、基礎の確認。

2018年仕事始めは恒例のバイクパーソナル!

一瞬の小さなコントロールミスで大怪我につながるバイク。

身体で覚えて無意識で正しくコントロールできるようになるのが一番かと思いますが、
オトナになってロードバイク乗り始めた方だとなかなかそうもいかない方が多いです。

サドルを持って歩く、走る、スラローム。
乗ってスラローム、コーナリング、ブレーキング、バランスチェックでダンシング。

初心忘るべからず。私にとっても有意義な時間でした。
安全第一!
余裕を持って楽しく乗っていきましょう^^♪