2018-01-09 | Lapulem

club Lapulemのメンバーセッションを開催しました。
（スイムセミナーorパーソナル受講後、入会可）

まずはインドアで。
ストレッチ35分、20分ノンストップでトレーニング💪🏽

柔軟性アップはスイム、バイク、ラン全ての種目でタイムアップにつながります。
日々コツコツ継続しましょう。
ヒトリで継続できない方は･･･ラプレムのセッションで♬

体幹強化＆連動性アップのメニューをタップリ♬
スムーズな動きを手に入れましょう

続いてプールへ。

今日のテーマは『OWSスキルアップ』
ヘッドアップ、ストレートアーム、隣同士で泳いでいきました。

隣同士で泳ぐとき、楽チンな位置は相手の腰の横。
チョッとしたテクニックで楽に泳げます。

OWSで速く泳ぐためのマストスキルはヘッドアップ！
ロスなくできるように、伸びる&見るタイミング、腕を伸ばす位置の反復を！

海練で見ていると全然ヘッドアップをせず、曲がってたくさん泳いで損している方が多いです。

海のコンディションやレースの状況にもよりますが、
私は約6ストローク毎にヘッドアップしています。
しっかり目標物を見て泳がないと不安になりペースが遅くなるので、確実に見て泳いでます。
周囲の状況を確認するためにもヘッドアップは重要です。

ただ、上手くないと息が上がり疲れるので、あまり見なくなってしまいます。そして曲がり遅くなる。

このヘッドアップは息が上がらず、下半身が落ちない（抵抗が少ない）ので、スピードを落とさずに泳ぎ続けることができます！

いまのうちから練習して、シーズン入ったらスムーズに泳げるようにしていきましょう🙂

https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1530087520394150/

最後はグルグルスイムで♬
ご参加いただきありがとうございました(^^)/

club Lapulem SWIMセッションスケジュール

※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m

2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】 @辰巳
https://www.facebook.com/events/194240114647649/

2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】 @辰巳
https://www.facebook.com/events/151109842213560/