日別: 2018年1月22日

ビギナー向けのバイクセッションを開催します

葛西臨海公園集合でビギナー向けのバイク+ラン セッションを開催します 🙂
少人数制(定員5名様くらい)でレクチャーさせていただきます。

1/31(水) 9:00-14:00 Bike Training【ビギナー/Skill&50k+RUN】葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/

前半4時間でバイク。
後半1時間でランセッションとなります。

主なメニュー

バイク
・基本的なポジションチェック
・止まる、曲がるなどのスキル練習
・荒川ライド50k

ラン
・ランドリル
・JOG

まずは、バイクは基礎的な確認からレクチャーさせていただきます。
意外と知らない人が多い、ホイールの取り付け&取り外し方。
タイヤの適正空気圧や空気の入れ方。
基本的なポジションチェック。

次に、基礎的なテクニックトレーニング。
サドルを持って歩く、走る、スラローム。
乗ってスラローム、コーナリング、ブレーキング、バランスチェックでダンシング。

最後にビギナーでも安全で走りやすい荒川サイクリングロードで約50k♬

バイクから帰ってきたらラン1時間。
ケガ無く走れるように基礎ドリル、スキップ系、筋トレ系ドリルをして良い動きを身につけてから走ります。

一瞬の小さなコントロールミスで大怪我につながるバイク。
基礎的なテクニックをマスターして、余裕を持って楽しく乗りましょう^^♪


1/31(水) 9:00-14:00 Bike Training【ビギナー/Skill&50k+RUN】葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/

◆スケジュール
9:00 集合(駐車場)、ストレッチ、スキル練習
10:00-13:00 BIKE50k
13:00-14:00 RUN ドリル+JOG

◆集合場所
葛西臨海公園 第1駐車場
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map026.html

◆定員
5名くらい

◆料金
12,000円
※現地支払いor参加後お振込み。
club Lapulemメンバーは10,000円
※満員御礼時の当日キャンセルはキャンセル料100%

◆持ち物
バイク、ヘルメット、バイクシューズ、グローブ、パンク修理セット
お金、スマホ、ランニングシューズ、保険証(コピー可)

◆講師
太田麻衣子、他スタッフ1名

◆申込み方法
前日22時まで
イベント参加にしていただき、一言コメントをお願いします。

◆その他
雨天中止です。前日23時までに開催有無を判断します。
保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した映像についてはFaebookイベントページ等で公開致します。

◆お願い事項
撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。


IRONMAN70.3 HAWAIIまであと131日!!!

今シーズンのレーススケジュールは決まりましたか?
昨年6月、ラプレムでツアーを組んで皆さんと一緒に出場したIRONMAN70.3 HAWAII
今年もモチロン行きますよ~♬

場所はハワイ島♪
開催日は6月2日!

昨年(2017)のツアーの様子はコチラ

2018年のツアー詳細はコチラ

 

レースのエントリーはまだ大丈夫みたいです。
1月31日までにエントリーすればリーズナブル♪

IRONMAN70.3 HAWAII
アイアンマンディスタンスの半分の距離のトライアスロンです。

スイムは1.9k。
透明度抜群のキレイな海で泳ぎます♬
ローリングスタートでバトルの心配なし♬
昨年は前日の試泳の時にマンタを見かけましたよ~

 

バイクは90k。
憧れのIRONMAN WORLD CHAMPIONSHIPのバイクコースとほぼ同じ
溶岩の大地を突き進む素敵?なコースです。

 

ランは21k。
ゴルフ場+α!
エイドステーションはチャンピオンシップ並みに充実して最高のサポートです。

 

ゴール後はコナビール🍺
いやぁ~最高!!!

 

レース前にはコース下見&試泳
安心してレースにチャレンジできるようにサポートさせていただきます!

 

レース後&レース翌日、アフターレースもみんなで満喫♬

 

ラプレムツアーご利用の主な特典は、「レースまでの長期的なサポート」「現地でのフルサポート」です。

レース完走や目標に向けて、現時点の体力やレベルに合わせて長期的なトレーニングアドバイスと、
トライアスロン レース経験豊富なラプレムスタッフ(2名)による現地でのフルサポートをさせていただきます。

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問合せください。
ご参加お待ちしてます  🙂

Lapulem HAWAI’I HONU ツアー 2018