葛西臨海公園集合でビギナー向けのバイク+ラン セッションを開催します 🙂
少人数制(定員5名様くらい)でレクチャーさせていただきます。

1/31(水) 9:00-14:00 Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/Skill＆50k＋RUN】葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/

前半4時間でバイク。
後半1時間でランセッションとなります。

主なメニュー

バイク
・基本的なポジションチェック
・止まる、曲がるなどのスキル練習
・荒川ライド50k

ラン
・ランドリル
・JOG

まずは、バイクは基礎的な確認からレクチャーさせていただきます。
意外と知らない人が多い、ホイールの取り付け＆取り外し方。
タイヤの適正空気圧や空気の入れ方。
基本的なポジションチェック。

次に、基礎的なテクニックトレーニング。
サドルを持って歩く、走る、スラローム。
乗ってスラローム、コーナリング、ブレーキング、バランスチェックでダンシング。

最後にビギナーでも安全で走りやすい荒川サイクリングロードで約50k♬

バイクから帰ってきたらラン1時間。
ケガ無く走れるように基礎ドリル、スキップ系、筋トレ系ドリルをして良い動きを身につけてから走ります。

一瞬の小さなコントロールミスで大怪我につながるバイク。
基礎的なテクニックをマスターして、余裕を持って楽しく乗りましょう^^♪

1/31(水) 9:00-14:00 Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/Skill＆50k＋RUN】葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/776520369204888/

◆スケジュール
9:00　集合(駐車場)、ストレッチ、スキル練習
10:00-13:00　BIKE50k
13:00-14:00　RUN ドリル＋JOG

◆集合場所
葛西臨海公園　第1駐車場
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map026.html

◆定員
5名くらい

◆料金
12,000円
※現地支払いor参加後お振込み。
※club Lapulemメンバーは10,000円
※満員御礼時の当日キャンセルはキャンセル料100％

◆持ち物
バイク、ヘルメット、バイクシューズ、グローブ、パンク修理セット
お金、スマホ、ランニングシューズ、保険証（コピー可）

◆講師
太田麻衣子、他スタッフ1名

◆申込み方法
前日22時まで
イベント参加にしていただき、一言コメントをお願いします。

◆その他
雨天中止です。前日23時までに開催有無を判断します。
保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した映像についてはFaebookイベントページ等で公開致します。

◆お願い事項
撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。

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