SWIM トレーニング スーパービギナークラスを開催しました。
泳ぎの基礎をゼロから少人数制にてレクチャーさせていただきます。
60分のインドアトレーニング、60分のプールでのスイムトレーニング。
トータル2時間のクラスとなります。
◉参加基準
50m泳げる方、フォーム改善されたい方
◉内容
インドア：ストレッチ、身体の動かし方、クロールを楽に
プール：脱力、呼吸、楽な姿勢＆キック＆ストロークの反
まずは、インドアでストレッチ、スイムのフォーム作り。
柔軟性アップさせて、楽な動きをし続けられるように。
身体を体幹から使えるように。
連動性UP
身体を動かす為にとても大切な体幹を強化。
モチロン泳ぐことを意識してスイムフォームに近づけて。
楽に泳げるフォームを確認。
目線、入水位置、肘の高さ・・・
陸で出来なれば水の中でもできません。
ボリュームが多いので。
初参加の方には重要なポイントだけの意識でもOKです。
続いてプールへ。
真っ直ぐで楽な姿勢を取れるように。
真下を見る、肩が楽な位置に腕を伸ばす。
ストローク（腕の動き）は、入水〜伸び×ローリング（反転）×リカバリー（腕が戻る動作）が一緒のタイミングになるとスムーズに腕が回るようになります。
水を感じれるようになるためには、スカーリングしたり、歩いたりしていきましょう！
目標に向けて、コツコツ水に入っていきましょうね^^
https://www.facebook.com/lapulem/videos/765918536950769/
スーパービギナークラス@辰巳 スケジュール
2/7(水)19:45-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】
https://www.facebook.com/events/162734367663070/
3/12(月)19:45-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】
https://www.facebook.com/events/394994830926575/
